北京裕和医院精神科张鹏男主任，作为北京大学第六医院专家团队成员、国家二级心理咨询师，在失眠诊疗方面经验丰富。他指出，很多人对失眠存在误区，觉得失眠就是“睡不着”，其实失眠背后原因多样，可能是焦虑、压力大引发，也可能是躯体疾病、作息紊乱导致，不同原因调理方法不同。
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，但科学改善的人不多。有人长期自行吃安眠药，产生依赖，剂量越吃越大，还出现头晕、记忆力下降等副作用；年轻人失眠吃褪黑素，其实褪黑素只对老年人等褪黑素分泌不足人群有用，年轻人盲目吃不仅没效果，还会打乱自身内分泌。
张鹏男主任擅长用CPTI、催眠治疗、物理疗法等综合方式帮患者调理失眠。他提醒，日常调理做好三点即可：固定作息，每天同一时间上床、起床，周末也不打乱；睡前1小时远离手机，可简单泡脚、听舒缓音乐放松；睡前别吃太饱、别喝浓茶咖啡，也别剧烈运动。若失眠持续超2周，影响白天精神状态，还伴有头晕、心慌、情绪低落等症状，一定要及时到精神心理科就诊，找专业医生找准病因，科学调理。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
