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取消关注脆青梅本身热量并不高,女生吃脆青梅不会发胖。脆青梅是一种低热量水果,脆青梅中含有较为丰富的营养物质,适量食用脆青梅有助于身体健康,但是过量食用也可能会导致发胖。
一、原因:
1、热量较高:脆青梅中含有较多的糖类、果胶、蛋白质、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质,口味清甜,容易被人体吸收。如果大量食用脆青梅,或者在没有加热的情况下大量食用脆青梅,或者在食用脆青梅后没有做好其他饮食控制,多余的热量会转化为脂肪,从而导致人发胖;
2、含糖量较高:脆青梅中含有较多的糖类,如果经常大量食用脆青梅,会导致体内糖代谢紊乱,糖分过多无法代谢时,则会转化为脂肪,导致人发胖;
3、其他原因:脆青梅中含有较多的鞣酸,如果过量食用脆青梅,其中的鞣酸与胃酸反应时,会形成硬块,可能导致胃肠道不适。
二、危害:
1、胃肠道不适:脆青梅中含有较多的果胶和胃酸,胃肠道功能较差、体质较虚弱的女生食用过多脆青梅后,可能会出现胃肠道不适,表现为腹痛、腹泻等;
2、发胖:脆青梅本身热量较高,如果长期大量食用,可能会导致发胖。
另外,不建议孕妇或者发胖人群食用脆青梅,脆青梅中含有一定量的鞣酸,会影响胃肠道的消化功能,孕妇本身容易腹泻,如果食用过多脆青梅,可能会导致腹泻加重。并且脆青梅中含有较多的糖分,发胖人群食用过多,可能会引发血糖升高。因此食用脆青梅时,建议适量,并且日常生活中应注意饮食均衡,如果出现发胖情况,应合理控制饮食,适当进行运动。
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