早上喝什么饮料提神

早上可以喝咖啡、绿茶、功能性饮料、黑枸杞水或柠檬水来提神。需要提醒的是，这些饮料虽然能提供短暂的清醒感，但并不能替代健康的睡眠习惯。

1.咖啡

咖啡中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。适量饮用有助于提高警觉性和注意力，适合需要保持清醒的人群。但不宜过量，以免引起心悸、失眠等不良反应。

2.绿茶

绿茶中的茶碱和咖啡因具有兴奋神经的作用，可以增强大脑皮层的兴奋度，达到提神的效果。适当饮用可缓解疲劳，提升精神状态。长期大量摄入可能导致焦虑或影响睡眠质量。

3.功能性饮料

功能型饮料中通常含有牛磺酸、维生素B族等成分，这些物质能促进脑部血液循环，改善大脑供血不足的情况，从而达到提神的目的。对于经常熬夜、用脑过度的人来说，适当饮用此类饮品能在一定程度上减轻身体疲乏感。但是不建议未成年人饮用，因为其中可能含有的咖啡因会影响生长发育。

4.黑枸杞水

黑枸杞水中富含花青素，而花青素是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，提高机体免疫力，进而起到提神的功效。适量饮用黑枸杞水有利于身体健康，但不建议睡前饮用，否则可能会导致失眠。

5.柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C，这种物质能够促进肾上腺素的分泌，使神经处于兴奋状态，从而达到提神的目的。每天早晨起床后喝一杯柠檬水，不仅可以补充水分，还可以为身体提供能量。但需注意避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

上述提及的所有饮品均需适量饮用，不可过多。此外，如果想要提神，也可以选择其他饮品，如红牛饮料，但同样要注意适度。