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取消关注1。早饭:两个糖包,一个糍粑,一个鸡蛋,一袋纯牛奶。
2。午饭晚饭:多吃肉,多吃饭,能吃尽量吃,使劲胀。其实我的消化一直很好,怎么吃基本都不闹肚子,以前应该只是吸收不好。其实吸收最重要的是脾胃,所以我买了健脾糕片,看他们很多吃的是健脾丸,但这居然没卖的,就买的健脾糕片,效果应该一样,配方都一样的。
3。晚上9点左右小锻炼下。举举哑铃。
4。锻炼完喝杯牛奶,吃一包饼干。
5水果只吃香蕉。零食吃些牛肉干,豆干,花生之类高蛋白,高铁,高脂肪的。
6。多喝水,正常人每天需喝水1500ml左右,水能排毒,加快新陈代谢。
7。每天喝一杯果汁。
8。买一袋葡萄糖,喝什么的都加一点在里面,能促进其他营养的吸收。
9。相比来说感觉肉类还是吃的少,一定要多吃肉!
其实不管吃什么增肥,最重要的是健康有营养还要坚持。最后祝愿我都能增肥成功。
(实习编辑:小羽)
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