人的心理健康可以分为健康心理、不良情绪和心理障碍三个等级。

心理健康状态的不同等级与大脑神经递质平衡、个体应对压力的能力以及遗传易感性等因素有关。健康心理状态下,大脑内多巴胺等神经递质水平正常,有助于维持情绪稳定;不良情绪可能源于5-羟色胺等调节情绪的激素失调;心理障碍则涉及多种神经递质异常并伴随认知、情感和行为方面的改变。健康心理:通常表现为积极的情绪体验如快乐、满足感,以及良好的社交关系和自我认同感。
针对心理健康状态的评估可以通过心理评估问卷、神经心理学测试或临床面谈等方式进行。必要时,医生可能会建议进行血样采集以检测特定的生物标志物,例如去甲肾上腺素、多巴胺及其代谢产物的变化情况。心理健康状态的管理需依据具体情况制定个性化方案,如心理咨询、药物治疗或物理疗法。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际心理治疗等;药物治疗可能涉及抗抑郁药、抗精神病药等;物理治疗可能包括电刺激治疗或光疗。
保持均衡饮食、规律运动和充足睡眠是促进心理健康的基础。此外,可根据自身情况选择适当的放松技巧如冥想或深呼吸练习来减轻压力。