经常紧张对身体的害处

经常紧张可能导致睡眠障碍、心血管系统紊乱、免疫功能下降、消化系统功能紊乱、肌肉紧张与疼痛等身体问题。

1.睡眠障碍

经常处于高度紧张状态会导致大脑皮层持续兴奋，从而引起入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍。长期失眠可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作质量。

2.心血管系统紊乱

经常性紧张状态下会促使肾上腺素分泌增加，导致心率加快、血压升高，使心脏负荷增大。若未及时缓解，长时间的心脏负担过重可能会诱发或加重高血压、冠状动脉粥样硬化等疾病，严重时甚至可能危及生命安全。

3.免疫功能下降

经常性的紧张情绪可导致机体应激反应增强，促进炎症因子释放，抑制T淋巴细胞活性，降低机体免疫力。这使得机体对抗感染的能力减弱，容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，增加罹患感染性疾病的风险。

4.消化系统功能紊乱

人在紧张的时候交感神经兴奋，此时胃肠蠕动速度会明显加快，胃酸分泌量也会增多。如果患者存在胃炎、胃溃疡等基础疾病，则有可能因为胃黏膜损伤而加重病情，不利于身体健康。

5.肌肉紧张与疼痛

当人体处于紧张状态时，肌肉会持续收缩以应对紧急情况，这种紧张状态会导致肌肉僵硬并产生乳酸积累。长期下来，这些化学物质会在体内形成微小的炎症区域，引发局部疼痛。此外，还可能出现头痛、背痛等症状。

面对生活中的压力，建议采取放松技巧如深呼吸法或冥想来减轻紧张感。适量运动也有助于缓解压力，但须避免过度劳累以免加剧身体不适。