缓解紧张和焦虑的方法

孩子上初中后过于紧张焦虑的治疗，需根据其引起的病因进行综合评估。其很可能是性格因素、神经生化因素、不良家庭环境等原因引起的。 1、性格因素 焦虑的发生和性格有一定关系，如性格内向、自卑、追求完美，以及经常神经过敏、紧张、焦虑等症状。需遵医嘱使用碳酸锂、丙戊酸钠等药物来调理治疗。配合心理治疗如认知行为治疗等，必要时也可使用物理治疗方式如无抽搐电休克治疗等。 2、神经生化因素 神经生化因素是指去甲肾上腺素和5-羟色胺都是和焦虑有关的神经递质，有研究显示，人们处在焦虑状态时，大脑的去甲肾上腺素和五羟色胺的水平会发生急剧变化。神经递质含量的剧烈波动，可能引发紧张焦虑。如可在医生的指导下用舍曲林、米氮平、抗焦虑等药物对症治疗。如通过电痉挛治疗、经颅磁刺激也能缓解。 3、不良的家庭环境 不良的家庭环境是指会提高患焦虑的风险，比如家庭不和睦、家长期望值过高、家长过度保护、溺爱、虐待等，都可能使孩子产生压抑、焦虑、紧张等心理，这些孩子以后患焦虑症的风险更高。父母要多些耐心，给孩子言语上的温暖与鼓励，从而让孩子能够从父母那里获得更多情感慰藉。此外，父母也需要多陪伴孩子，去做一些人际交往活动，或者陪孩子做一些体育运动。在这些活动当中，能够让孩子合理发泄负面的情绪，也可以提升孩子与家长之间的亲密感。 除以上原因外，还可能是人际关系、叛逆期等原因，若药物未得到缓解，及时就医治疗。

如果患者出现心跳加速、心慌、胸闷、紧张、焦虑、手抖等症状，多考虑是情绪激动、低血糖，也可能是高血压等疾病造成的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善。1、情绪激动当患者情绪过于激动的时候，交感神经兴奋性增加，导致肾上腺素分泌过多，从而出现心跳加速等症状。建议患者不用过于担心，平时注意多休息，保持充足的睡眠。患者也可以使用温水泡脚来缓解焦虑的症状。2、低血糖通常是因为血浆当中葡萄糖水平下降引发的。当糖摄入不足会无法满足人体的消耗，从而出现胸闷、气短的感觉。该疾病患者还会伴随手抖、心悸等症状。建议患者平时增加糖分的摄入，当出现不适的时候，可以通过吃糖或者巧克力来改善不适症状。患者也可遵医嘱服用呋塞米片、氢氯噻嗪片等药物治疗。3、高血压患有该疾病时，体循环动脉血压会增高，引起心脏的负荷增加从而出现上述症状。建议患者改善饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的油腻食物。患者也可以遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片等药物治疗。除此之外，也不排除是冠状动脉粥样硬化性心脏病导致的。建议患者先到正规医院检查，确定病因后再对症治疗。

孕妇偶尔紧张焦虑一般不会影响胎儿，如果持续时间较长，有可能会影响。 1、一般不会有影响 孕妇在孕期偶尔出现紧张、焦虑等低落情绪，一般不会对胎儿造成太大影响，注意及时进行调整。 2、可能会有影响 如果长时间存在这种情绪，随着心率以及血液循环的加快，可能会导致胎儿血液供应发生改变，严重的可能会对脑部以及心脏等器官的生长发育造成影响，还有可能会提高早产和流产的概率。若是在孕晚期长期出现该类情绪，可能会对胎儿分娩造成影响，比如出现胎盘早期剥离的情况。 在孕期，建议孕妇注意不定时地调整好自己的情绪，如果觉得压力较大，可以找朋友或者家人诉说，这对于释放压力是有帮助的。

一紧张焦虑就心肌缺血可能是由于冠心病、心肌炎等原因导致的，患者根据病情进行治疗。 1、冠心病 冠心病又可被称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉主要作用于向心脏提供血液，当冠状动脉发生粥样硬化从而引起管腔狭窄或者闭塞时，就会导致心肌缺血、缺氧或者坏死，从而出现多种临床病症。如果患者存在冠心病，在紧张焦虑时会引起冠状动脉狭窄，从而导致心脏的泵血量减少，引起心肌缺血。可配合医生服用硝酸甘油、阿司匹林、速效救心丸等药物进行治疗。必要时候可遵医嘱选择通过手术的方式进行治疗，如冠状动脉旁路移植术。 2、心肌炎 心肌炎通常是指发生在心肌局限性或者弥漫性的炎症性病变，心肌可支撑人体心脏的正常功能，当因为各种原因导致心肌发生病变时，会影响到心脏的正常功能。对于心肌炎患者如果情绪过于激动，出现紧张焦虑的心情就容易刺激到心肌，引发炎症反应而导致心肌缺血。患者可遵医嘱服用利巴韦林、阿司匹林、头孢克肟等药物进行治疗。某些严重的心肌炎病例可能需要进行外科手术治疗，如主动脉内球囊反搏、体外膜肺氧合等。同时患者需避免劳累，若患者是急性心肌炎，需要卧床休息。

心跳加快、浑身无力、紧张、焦虑，多考虑是经常熬夜导致，但也不排除是甲状腺功能亢进症、焦虑症等原因，可以根据具体原因进行针对性治疗。 1、经常熬夜 长期经常性熬夜，长时间看手机、电视等电子产品，可能会导致心脏耗氧量增加，使心率加快，伴随出现头晕、全身无力等症状。建议患者平时要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜，可适当地运动锻炼，有助于提高自身免疫力。 2、甲状腺功能亢进症 如果经常吃海带、虾皮等富含碘元素的食物，易使体内甲状腺激素水平增高，可能会引起甲状腺功能亢进症，出现易心跳加快、紧张失眠、焦虑烦躁等症状。建议可以遵医嘱口服丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物治疗。必要情况下，可以通过甲状腺全切除术等方式改善。 3、焦虑症 父母感情不和或儿童时期遭受虐待，心理问题没有及时疏导，可能会诱发焦虑症。当自主神经功能失调，可能伴有心动过速、紧张焦虑、睡眠障碍等症状。焦虑症患者可以遵医嘱口服阿普唑仑片、氯硝西泮片等药物治疗，同时可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法进行心理疏导。 除此之外，还可能是抑郁症等原因引起的，建议患者尽早到医院就诊治疗，以免耽误病情。

通常情况下，颈椎病可能会引起精神紧张焦虑的症状，还需要及时去医院进行治疗。 如果患者属于交感神经型颈椎病，此时会使自主神经处于紊乱的状态，也会引起精神紧张、焦虑的现象，从而影响到正常的工作和生活。此外，颈椎病就诊患者往往会因为治疗效果不显著或者是治疗效果维持不长，表现出消极情绪，例如紧张、焦虑等。建议患者及时前往医院进行治疗，通常可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗，必要时，也可以通过前路手术或者是后路手术的方式进行处理。 在日常生活中，要积极配合医生进行治疗，但是避免私自盲目用药，也要避免过量服用。还要注意颈椎部位的护理，避免长时间的伏案工作，也要避免使局部受凉，以免不利于身体恢复。

心跳加速心慌胸闷紧张焦虑很可能是生理性因素引起的，但也可能是由于焦虑症、恐惧症等疾病引起的。 1、生理性因素 健康人可能会在剧烈运动、精神高度紧张或高度兴奋时感到心跳加速心慌胸闷紧张焦虑，属于正常情况，休息后可好转。 2、焦虑症 焦虑症症状以焦虑、紧张、恐惧情绪为主，患者会对现实生活中某些问题过分担心，尤其在遇到事情后，可能会处于大祸临头的模糊恐惧和高度警觉状态，从而表现为遇事心慌紧张焦虑心跳加速等。如可以通过认知行为治疗以及支持性心理治疗的方式改善。如症状比较严重，还需要在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗。 3、恐惧症 恐惧症是指异乎寻常恐惧外界事物或处境的一种症状，患者也可能会出现此类症状，还可能存在回避行为，即不愿去处理这项事情，表现为恐惧紧张，还会因恐怖引起焦虑、紧张，甚至达到惊恐的程度。需要遵医嘱服用劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物改善。也可以通过认知行为治疗等同步进行治疗。 除以上原因外，还可能是神经衰弱等原因，若症状未缓解，及时就医检查并进行心理疏导。

心跳加速心慌胸闷紧张焦虑大多考虑是剧烈运动、恐惧症，也有可能是抑郁症等原因所造成，病因不同，治疗方式不同。1、剧烈运动如果剧烈的运动，会导致交感神经兴奋，情绪激动，从而引发此症状是正常现象，一般不需要特殊治疗经过，休息后会慢慢恢复。2、恐惧症由于遗传、环境、社会等原因，导致精神受到强烈的刺激，诱发恐惧症，患者还容易出现紧张、害怕、逃避等情况。建议在医生的指导下通过劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时在日常生活中，家属应鼓励患者适当进行锻炼维持正常生活和工作。3、抑郁症性格敏感、遭受过虐待、人格障碍等原因，导致人情绪过于低落，长期以往会引发此疾病。除了上述现象之外，患者还有可能会出现认知功能障碍、食欲减退、思维迟缓等情况。建议遵医嘱通过盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，若药物治疗效果欠佳，及时就医心理医生。除此之外，焦虑症等疾病也有可能会引发上述情况，建议就医或明确病因对症治疗。

缓解紧张焦虑的药物有抗抑郁药、苯二氮?类药物、β-受体阻滞剂等可缓解紧张情绪，药物应在专业医师指导下使用。 1、抗抑郁药 5-羟色胺再摄取抑制剂可治疗恐惧症引起的紧张情绪，对社交恐惧症极为有效，例如帕罗西汀、西酞普兰等。 2、苯二氮?类药物 苯二氮?类药物有镇静催眠作用，有明确的控制焦虑恐惧的作用，使患者平静下来，对惊恐发作也有效果。常用药物有艾司唑仑、阿普唑仑等。由于该类药物有肌松作用，老年人慎用。需要警觉性工作者，如司机、高空作业者，需考虑相应风险。 3、β-受体阻滞剂 在紧张恐惧事件前，如上台发言、考试等，1小时服用药物，可降低心率和血压，缓解紧张情绪，如美托洛尔、普萘洛尔等。 除以上常见药物外，还可使用非苯二氮?类如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等。若需要服药缓解紧张情绪时，应及时就医在专业医生的指导下合理用药，避免擅自调整用量带来不良影响。

一紧张焦虑就腹泻可能是由于交感神经兴奋、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠道菌群失调症、肠道感染等原因所引起的。 1、交感神经兴奋 当人体处于紧张、焦虑的状态时，会导致交感神经兴奋，从而引起胃肠道蠕动加快，患者会出现腹泻的症状。通常属于正常的生理现象，不需要特殊治疗，建议患者可以通过调整心情，保持心情愉悦的方式进行改善，一般在情绪稳定后，腹泻的症状也会逐渐消失。 2、胃肠功能紊乱 胃肠功能紊乱通常是由于饮食不规律、精神压力过大等原因所引起的，当患者紧张、焦虑时，可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现腹泻、腹痛等症状。患者可以在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。 3、肠易激综合征 肠易激综合征是一种功能性胃肠病，可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常等因素有关，患者可能会出现腹痛、腹泻、便秘等症状。建议患者可以在医生指导下使用双歧杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌制剂进行治疗，调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。同时，患者也可以遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行止泻治疗。 4、肠道菌群失调症 肠道菌群失调症通常是由于肠道功能异常、肠道免疫功能障碍等原因所引起的。当患者紧张、焦虑时，可能会导致该疾病的症状加重，从而出现腹泻、腹胀等症状。患者可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌制剂进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，改善腹泻的情况。 5、肠道感染 长期精神过度紧张，可能会导致机体免疫力下降，容易受到细菌入侵，从而导致肠道感染，出现腹泻、腹痛等症状。患者可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎的作用，也可以遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行止泻治疗。 如果患者腹泻的症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。