抑郁症喜欢向4种人“打招呼”，若你身边有，请给点关爱

前段时间，天后李玟因抑郁症自杀，抢救无效去世的消息令无数人震惊和惋惜。在荧幕里她是一个传递快乐的人，看着明明那么阳光快乐，为什么却得了抑郁症呢？

其实抑郁症不是简单的“开心不起来”，它是一种情绪障碍。近年来，因为被抑郁纠缠而选择结束生命的人不在少数。

• 2023年，江西少年胡鑫宇失踪100多天，最终被发现自缢身亡。事后官方推断可能是受困于抑郁。

• 2022年10月20日，曾经和杨丽萍共同表演央视春晚节目《雀之恋》的青年舞蹈家王迪，因为抑郁症离世，年仅44岁

• 2020年9月27日，日本著名女演员竹内结子疑似产后抑郁，在家中自缢身亡。

对于这些因为抑郁症去世的人，大部分人觉得很惋惜，但也有一些诸如“不就是不开心，用得着自杀吗？”“抑郁就是矫情，想太多”“抑郁自杀真不负责任，自私得要死”这类的话。

但其实抑郁跟单纯的不开心完全不一样，他们只是病了，并不是矫情也不是自私不负责任。他们需要的是理解，需要的是别人伸出援手拉他们一把，而不是恶意揣测的言语攻击。

一、抑郁不是矫情，他们只是病了

抑郁症并不是很多人认知中的不开心、矫情，而是一种情绪障碍，患者会有弥漫且持久的情绪低落、兴趣丧失，发展到后期还会影响到正常的感觉、思维和行动，影响全身健康。数据显示，全球约有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症患者12个月的患病率为3.6%、终生患病率为6.8%，目前约有9500万抑郁症患者。

该病的发生具有一定的“青睐人群”，包括家族内有抑郁症病史、经历了超出应对范围的创伤事件、完美主义者、经常陷入负性思维反刍以及内倾性人格的人等，罹患抑郁症的风险均会增加。

罹患抑郁症后，会让患者的大脑结构发生变化，他们会长时间陷在消极自责的情绪里，还会产生强烈的无意义感。一些抑郁症病程严重的患者，由于大脑结构变化导致了情绪缺失，面对生活没有任何的恐惧感，对待死亡也是如此。

他们会觉得自己的存在对于社会、家人来说都是负担，只要自己消失了就可以让一切变好。再加上大脑结构变化让他们感受不到恐惧感，最终造成了难以挽回的结果。

所以说，抑郁症并不是软弱的表现，是一种疾病，需要大家的关爱。

二、有抑郁倾向的人，嘴里常说这5句话，多关心

抑郁并非是矫情、心灵脆弱，而是一种让全世界医学专家们都为之困惑的疾病。它的产生并非一朝一夕，而是长期负面情绪得不到宣泄的积累。患有抑郁症的人，经常会说这4句口头禅，如果你也经常这样说话，那一定要想办法调整自己的心态了。如果是身边人常说这些话，请给她/他多点关爱。

1、“我真的好没用啊”

抑郁症患者对自我的评价十分消极，觉得自己是个无用之人，长期处于自我否定的状态下，最终形成习惯。

2、“人生真没意思，活着有什么意义呢”

抑郁症会让患者拒绝社交，觉得生活毫无意义，不管做什么事情都提不起兴趣来。生活中遇到的任何事情都觉得很负面，一切事物都在和自己作对，觉得活着特别没意思，难熬又漫长。

3、“我好累啊”

明明什么事情都没有做，但是还是觉得很累，即便是刚睡醒，也觉得睁不开眼睛、浑身没有力气。甚至醒来之后需要给自己做很久的心理建设，才会鼓起勇气起身。

4、“我总是睡不好”

抑郁症还会让患者出现睡眠障碍，表现为入睡困难、勉强睡着后也会频繁醒来，经常在夜间醒来看着房间、街道的路灯难以入睡，头痛欲裂。

5、“我要是死了，你们就能轻松了”

罹患抑郁症后，患者对自我的评价只剩下负面的，觉得自己活着是拖累了别人，如果自己死了就可以获得解脱，会产生极端想法。

三、患上抑郁症，别自己硬抗

北京市政协委员、北京回龙观医院临床三科主任李献云表示，判断是否罹患抑郁症，不能单靠外在或职业表现。而是要通过情绪低落、兴趣减退来判断。如持续2周以上的情绪低落，对于原先感兴趣的东西，完全失去了兴趣。同时还可能有乏力、注意力难以集中、反应迟钝等症状。

在感觉自己有抑郁症倾向后，一定要做好这几件事。

• 不要感觉到羞耻

不少人觉得患抑郁症很丢人，会被人耻笑说矫情等。但得抑郁症并不是你的问题，不要有病耻感，要及时与家人、医生诉说，你只是病了而已。

• 寻求专业人士帮助

抑郁症是一个常见的精神疾病，在怀疑自己有抑郁症时，一定要及时去专业的医院寻求医生帮助。在医生指导下服药或进行心理指导，接受系统性治疗的痊愈平均时间为20周，拖得越久治疗难度会越大。

• 寻求亲人好友帮助

感觉自己情绪不对的时候，也可以试着与亲近的家人、朋友倾诉，寻求他们的帮助。不同人看待问题的角度也不同，家人和朋友可以在你钻牛角尖的时候拉你一把，避免你陷入死胡同里。

• 自我调节也很关键

抑郁症固然需要专业的干预措施，但患者自身也要学会自我调节。生活中可多进行有氧运动，不仅可以让免疫力加强，还能让大脑释放多巴胺等，帮助调节情绪。

抑郁症在现在已经成为了常见病，感觉自己有异常的人一定不要讳疾忌医，要及时去医院进行专业诊治，做到早发现早治疗。

参考资料：

[1]《总感到不开心，是得了抑郁症吗？这份“抑郁自助指南”，希望能帮到你》.科普中国 2023-07-06

[2]《抑郁症患者的大脑，到底发生了什么？》.科普中国.2023-07-06

[3]《轻度抑郁症的人，多半有这7句“口头禅”，希望你一句也没说过！》.学习报.2023-03-28

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