社交恐惧症不只是内向！不妨试试4种方法，走出社恐

当代青年社交生活中

有三种普遍现象

而在生活中

“人均社恐”似乎更为常态

国外的芬兰

社恐更是达到了全民级别

这夸张的社恐现象，是病吗

医学上

曾把社恐定位为一种精神疾病

在人际交往中（尤其是在公共场合下）

社恐人群会不由自主地感到紧张、害怕

以致手足无措、语无伦次

严重的甚至害怕见人

其中有些人主要表现为对异性的恐惧

称为异性恐惧症

根据美国精神医学学会的数据

美国成人中有1500万人有社交恐惧症

社恐人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三

可见社恐算是一种广泛存在的心理疾病

然而相对于医学上的定义

国家二级心理咨询师文华表示

当下大多数人所说的“社恐”

更多是种社交焦虑

并未达到疾病程度

与社交焦虑相比

病理性的社交恐惧有2个重要区分点

那怎么具体测试自己是否患有社恐呢？

社恐，到底是什么导致的？

在相关的调查研究中发现

性格因素、社交技巧不足

是社恐存在的主要原因

数据来源：中国青年报、中青在线、探探联合调研

另外原生家庭教育、生活经历

（如经受过情感虐待、情感受挫等）

以及家族遗传因素等都会导致社恐

电视剧《都挺好》场景

社恐需要治疗吗

当你的社恐发展到疾病程度

严重影响到生活质量时

寻求外界的心理治疗是很有必要的

例如：

而对于轻微社恐来说

不妨向社牛看齐

学点社交好技巧

但最最最重要的

还是要接纳自己

即使天生就是内向患者

也无需刻意迎合或者改变

选择自在的社交模式和社交距离

做自己不也挺好的吗

最后，一首有趣的歌

《写给社交恐惧症的一首歌》

送给社恐的你

参考资料：

[1] 王丽颖，杨蕴萍，林涛. 社交焦虑障碍的防御方式及应对方式的研究.《 中国临床心理学杂志 》，2006

[2]赵靖平，陈晓岗. 社交焦虑障碍的认识与治疗现状[J]. 国外医学（精神病学分册），2000，27(4)：226-230.

[3] 国际疾病及死因分类标准第 10 版（The International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems 10th Revision，ICD-10）