“我真没用，都是我的错”，抑郁症的3句口头禅，不要以为是矫情

“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。”

很多人认为抑郁症是闲出来的，太矫情，于是出现“网抑云”、“跟风丧”等词，调侃他们说的真心话。

如果你也持以上看法，说明你根本就没有真正理解“抑郁症”是什么。

一、患上抑郁症，有人获救，有人沉沦

01 男友重度抑郁，得到救赎

去年3月份，男朋友确诊重度抑郁症。一开始我非常惊讶，因为在我眼中，男朋友是一个非常乐观的人，无论任何时候都是笑嘻嘻的，很少流露出负面的情绪。

当天晚上我跟他彻夜长谈，了解他的想法，并劝他积极治疗。确诊后，他的情绪非常低落，每天闷在家里不愿出门，吃得很少，整个人很消瘦。我辞掉工作，每天在家里陪他，生怕他产生轻生的念头。

后来在朋友的介绍下，我带他去看医生、开药。差不多半年过去，男朋友的心态积极了很多，每天按时吃药，也更愿意表达自己的想法了。

02 朋友自杀后，我才发现对她的关心太少

“她自杀了。”朋友妈妈回复我的那一刻，我忍不住哭了。

那天晚上，我躺在床上翻来覆去睡不着觉，脑海中不断浮现她刚开始“不对劲”时的神情，她笑着问我：“我不会得抑郁症了吧？”我却不以为意地说：“什么抑郁症，你就是太矫情。”

后来，我得知她真的确诊了抑郁症，辞职后在家休息了很长一段时间。我以为时间会治愈一切，再加上那段时间我特别忙，所以没怎么关心她。没想到，她最终还是选择离开这个世界。

作为好朋友，如果当初我可以安慰她、陪伴她，是不是会有不一样的结局？这个想法一直缠着我，我很难过。

二、抑郁症，有可能难以发现

抑郁症，真的不是矫情，而是一种真实存在的疾病，它正在危害大量青少年和成年人。

《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》指出，2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，相当于每5个孩子中就有1个人有抑郁症状。成年人的情况也不容乐观，中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%。

抑郁症人群正在不断增加，为什么我们却很少听说身边有抑郁症患者呢？

这是因为部分患者根本不知道自己得了抑郁症，不认为这是一种病；还有部分患者担心说出来后会被歧视、嘲笑，从而选择隐瞒。

那么，怎么才能知道自己或朋友有没有抑郁症状呢？如果经常说以下3句话，一定要提高警惕，有可能被抑郁症盯上了。

“我真没用，都是我的错”

用消极的眼光看待自己，一味否定自己，认为自己没有用，变得越来越自卑，越来越自闭，容易因为一点小事就产生挫败感，陷入死胡同，难以走出来。

“什么都不感兴趣”

对任何事情都提不起兴趣，即使躺着什么都不干，脑子里也会冒出很多想法，内疚、否定等复杂的情绪不断冒出来，交织在一起，使体力、精力过度消耗，长期陷入一种有心无力的感觉。

“突然很想哭”

很容易不开心，动不动就想哭，并且感到身心俱疲，提不起精神，甚至会出现“活着好累啊，不如去死”等轻生的想法。如果不能及时阻止消极的想法，很容易走向极端。

三、乖，去看病吧

据不完全统计，全世界每年因抑郁症自杀的人高达100多万。其实，抑郁症不是什么不治之症，如果能及时干预，积极治疗，有很大的几率能治好。

但是，为什么那么多的抑郁症患者不愿意看病呢？就像前面所说的，可能他们压根不知道自己患有抑郁症，或者不想让别人知道自己抑郁，甚至觉得去医院也没用。

抑郁症是可以治疗的疾病，对于患者来说，一定要记住这句话：也许这个世界没人能懂你，但医生一定能帮你。

当发现自己有抑郁症时，应到正规医疗机构及时就诊。如果确诊，可以通过药物治疗、物理疗法和心理治疗等不同的方法进行治疗，及早远离抑郁的深渊。

·药物治疗

是指服用抗抑郁的药物，不会有成瘾性，可以减轻抑郁症的症状，安全性比较高，包括TCAs、SSRIs、SNRIs、伏硫西汀、安非他酮等药物。

·物理治疗

物理疗法可以较快控制抑郁症状，帮助恢复认知，减轻痛苦，例如重复经颅磁刺激。

·心理治疗

心理疗法能从根本上处理患者的心理冲突，减少负面情绪，改善人际关系，例如认知行为治疗。

如果你身边有抑郁症患者，请不要去否定他们，更不要觉得是一种“脆弱”，应该鼓励他们积极治疗，缓解抑郁症状，减轻身心痛苦，早日重回阳光、开心的生活。

参考资料：

[1]我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，抑郁症早期有4大征兆，36氪，2021-09-27

[2]抑郁症可防、可控、可治疗.医学界精神病学频道 .2021-09-20

[3]中国国民心理健康发展报告(2019~2020)

未经作者允许授权，禁止转载