如何除交际紧张 焦虑

　　如何去除交际中的紧张，焦虑？

　　1.系统的逐级脱敏加[无为，本然，顺其自然]，怕见什么就去做什么——外表可适度控制，争取每次都尽量能有一个良好的成功体验——此为指导思想

　　2.集体的暴露法脱敏[当众练习演讲.表演.唱歌.讲笑话等一直持续三个月直到彻底脱 敏！]这应是当前最为有效的最快的消退症状的方法！——从卡耐基社 交训练班受启发，经反复实践并发展而来.——此为治标

　　3.不正常感.羞怯感.目光对视恐惧感等等的认知改造和系统脱敏加无为，本然，顺其自然——此为治本

　　4.自卑的认知改造和自信的行为上与认知上的最终重塑，并借用东方的无为，本然，顺其自然，即: 最终达到了彻底全盘的接纳了你自己的一切。——此应为不复发的保证

（实习编辑：林翠坤）