有抑郁症的人，嘴里总会有3句话，别觉得很正常，自测下吧

每一个离开我们的人，都会化成天上的星星，继续闪耀着。

2019，注定是不平凡的一年，无数名人离开了这个世界，或是癌症，或是猝死，或是抑郁症。而在名人的光环之下，还有更多无声的告别，他们是平凡的普通人。

“沐浴”在星光下的我们，依然每天忙碌，为了前程，为了家庭，为了心中的向往……在忙碌的间隙偶尔抬头仰望星空，也许我们能从闪闪星光中，读懂他们的故事……

那些在2019年离开我们的人

1.高以翔（1984年9月22日-2019年11月27日）

【事件回顾】

2019年11月27日，中国台湾艺人高以翔在录制浙江卫视的一档综艺节目时意外倒地，经过几个小时的抢救，医院最终宣布高以翔心源性猝死；事发9天后，浙江卫视确认该节目永久停播，并表示会承担相应责任。

节目组声明/图源微博

消息一出便迅速上了热搜，引发网友的热议。一方面，高以翔的粉丝谴责浙江卫视没有及时采取急救措施，导致高以翔错过了最佳抢救时间；另一方面，关于心源性猝死的急救及预防科普，也再一次席卷网络。

【猝死急救，时间即生命】

在对这条年轻生命突然逝去感到惋惜的同时，我们也应该学习：当相似的情况发生时，我们应该怎样做？

12月26日，国家卫健委发布会上有记者问及高以翔录节目猝死事件，海南医学院党委书记、中华医学会急诊医学分会候任主委吕传柱称：很多猝死可挽回，应普及心肺复苏，抓住黄金4分钟。

图源网络

所谓猝死，是指从发病到死亡不超过一小时的突然死亡。据统计，心源性猝死约占所有猝死事件的75%。心源性猝死的征兆，包括突然出现室性心律失常，即心跳特别快，或者特别慢，而且有胸闷、头晕、黑蒙，甚至晕厥的症状，甚至伴随着剧烈的胸痛，感觉呼吸困难。

心源性猝死救援有“黄金4分钟”的说法，也就是说抢救的关键时期是心脏骤停之后的4分钟内，错过这4分钟人体脏器可能就会因为缺血、缺氧而出现不可逆的损伤。因此，掌握黄金4分钟，就可以挽救一条生命。

那么，面对心源性猝死的突发情况，我们应该怎么做呢？

首先，评估现场环境是否安全，在吴高空坠物、无车辆行驶等安全的环境中实施救援。其次，查看倒地者是否还有呼吸，意识是否清醒。最后，在等待120救援到来之前，可对倒地者进行简单的心肺复苏。

心肺复苏的步骤为：

①将患者放平，解开衣服；

②用手掌根，另一只手交叉重叠锁死，下面的手五个手指翘起来，按压倒地者双乳头连线，正中线交叉点处；

③按压的深度在5-6cm，每按压30次，给患者开放一次气道；

④查看倒地者的口腔里是否有异物。

据统计，我国每18-20秒就有一人发生心梗，每3个心梗就有一位猝死，堪称所有致命疾病中的“头号杀手”。因此，掌握简单的心肺复苏方法，也许就能挽救一条生命。

2.崔雪莉（1994年3月29日-2019年10月14日）

 具荷拉（1991年1月13日-2019年11月24日）

在光鲜亮丽的背后，也隐藏着致命的野兽。粉丝们想不通，他们阳光可爱的爱豆小姐姐，竟会以这种方式去往另一个世界。

【事件回顾】

2019年10月14日，年仅25岁的韩国演员、歌手崔雪莉被确认在家中自杀，让人唏嘘。事发一个多月后，2019年11月24日，崔雪莉生前的好友，同样也是韩流明星的具荷拉也在家中自杀，年仅28岁。而她们的自杀原因出奇地相似——抑郁症。

图源微博

抑郁症，听起来不像是一种病的它，却夺去了很多人的生命。数据显示，目前有5400万中国人患有抑郁症，世卫组织的专家认为，如果保持这一趋势，在不考虑社会经济水平、国家、信仰和文化等因素的情况下，到2030年抑郁症将成为致残的第一大诱因。

【我有一只叫抑郁症的黑狗】

听说过抑郁症的人不少，但真正对抑郁症了解的人却不多，甚至有很多抑郁症患者根本不知道自己得了抑郁症，更有一些患者以抑郁症为耻，不敢告诉别人，也不敢去看医生。

抑郁症不是简单的情绪低落，抑郁症是一种常见的心理问题，如何知道自己是否患抑郁症？不妨用以下的抑郁自评量表进行初步自测：

抑郁自评量表

此外，抑郁症患者在不经意间会有很多口头禅，这些话语可从侧面反映他们的心理状态。最明显的三句话是：

“真没意思”：患者对身边一切事物丧失兴趣；

“我真没用”：自我否定，且极度自卑；

“不想活了”：较为严重的症状，患者会悲观厌世，甚至试图自杀。

那么抑郁症患者怎么自救？请牢记一点，大多情况下，抑郁症是可管理、可治愈的！

首先要调整心态，学会自我调节。当自己没有办法调节的时候，一定要寻求专业心理医生的帮助，不能放任不管。最关键的，还是要学会乐观地生活，当情绪低落时，通过与朋友聊天、去健身房运动、出去旅行等方式进行排解，切忌长期闷在心里。

3.刚认识，却永远离开的医生

在医患纠纷严重的今天，人们都在批评医生态度不好，却忘了他们在手术室夜以继日依旧无怨无悔的身影。

12月15日，陈培医生的葬礼在上海龙华殡仪馆举行。陈培医生，年纪轻轻便凭借自己的能力当上了复旦大学附属中山医院肝外科主任医师、复旦中山厦门医院普外科执行副主任兼肝外科执行主任。荣誉的背后，是他付出的巨大代价。

为了给病人看病，几乎全年无休；就算自己生病了，也要拖着病躯飞往全国各地做学术访问……12月12日，陈培医生因连续腹泻多日，实在坚持不住，在宿舍休息了半天。可是，这一躺，他就再也没能起来。

医生过劳死，已经不是什么新鲜事。近两个月，有几位优秀的医生，也因为过劳死离世：

12月16日晚，复旦大学附属肿瘤医院放射治疗中心年仅39岁的杨立峰医生因突发疾病，抢救无效离世。

12月13日，原济宁医学院附属医院心内二科副主任谭洪勇教授因多发性骨髓瘤医治无效离世，年仅51岁。

11月1日，上海瑞金医院麻醉科医生江金健熬夜值班后心脏骤停，年仅30岁。

......

医者不自医。医生，本是救死扶伤的天使，到头来却救不了自己的命，不禁让人感叹。

中国医师协会发布的调查表明，在接受调查的7000多名医生中，90%的人表示每天工作时间超过8小时；近一半的人感觉“非常累”。

2017年《中国医生生存现状调研报告》显示，我国男性医师平均每周工作时间50.9小时，女性为49.79小时，均远超国家法定每周工作40小时。当然，除了医生，还有很多职业也存在过劳死的风险。过劳死不是累死，而是病死。

如何判断自己过劳，也成了降低过劳死概率的一种方式。

当你小毛病不断，经常头晕、胸闷、耳鸣、目眩，检查之后也无异常时；当你情绪波动大，常常会因为一点小事而大发雷霆，或者情绪低落时；当你失眠的次数越来越多，睡眠的时间越来越短时，睡觉越来越容易惊醒时；当你经常感到全身无力，记忆力下降时；当你精神无法集中，反应迟钝时……

如果你出现以上几种情况，就要及时休息，调整状态，警惕过劳死了！

有说法称过劳死实际上是慢性疲劳综合征，但事实上，过劳死的人往往患有基础性疾病，加上季节变化、体质和遗传因素、个人习惯等因素，最终摧毁人的身体。

若将健康看做1，金钱视作0，如果没有完好无损的1，工作挣来再多的0又有何意义？无论是医务工作者，还是奋斗在每个普通岗位的我们，都应该在「工作」与「身体」间，做出更好的选择。

虽然2019的悲痛已经过去，但我们终将牢记。2019，愿生者坚强，逝者安息；2020，愿世界和你我一切安好。

参考资料：

[1]刘有为.四步学会心肺复苏术[J].《健康生活》,2015(3):22-22.

[2]陈宇祥.七成职场人忧虑“过劳死” 有病不治是诱因[J].安全与健康,2014(11):40-41.

[3]李广智.抑郁症不可怕，关键是早发现早治疗[J].健康指南：中老年,2017(5):54-55.

[4]过劳死不是“累死”是“病死”.羊城晚报 .2013-06-23

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