一到年底压力大，职场人员该如何减压？

　　不知不觉中，2019年将要成为过去式了，而在2019年最后一个月里，很多职场人士都陷入了忙碌状态：年终工作总结、明年工作计划、项目复盘、团队建设、喝酒应酬……而随之而来的，是焦躁、抑郁等负面情绪，严重影响生活与工作质量。

　　那么，年末来临，“压力山大”的职场人士们该如何减压呢？

　　吃、动、睡，奏响减压三部曲

　　摄入垃圾食品虽然能给人带来一时的快感，但对人体健康来说却是一种危害，而合理均衡的膳食则有助于改善人体身心健康，起到缓解压力的作用。不过，职场人员在上班时，很难做到一日三餐合理搭配饮食，因此建议职场人士平时要适当摄入营养素，如B族维生素、Omega-3等，以提高大脑活力，减轻情绪压力。

　　运动具有缓解压力的作用当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”，腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

　　想要减压，睡眠一定要充足！缺觉会降低人的满足感，同时还可能导致人们厌恶工作，降低工作热情，影响个人业绩。因此，职场人士应尽可能地自律，保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。

　　多种手段赶走坏情绪

　　被领导责骂、被同事投诉、被部门孤立……职场上，总会有这样或那样的不顺，这些不顺的事情长期憋在心里而不宣泄出来，很容易令人负能量爆棚，从而影响身心健康。

　　其实，对于职场上的诸多不顺也不满，可以通过多种途径宣泄出来，如跟信任的朋友吐槽、写在日志本里、跟家人倾诉心事等，还可以培养自己的爱好，通过爱好来转移注意力……当坏情绪被赶走后，相信你工作的干劲会更足，效率与创造力均会得到提高。