职场攻略
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 心理 > 职场攻略

一到年底压力大,职场人员该如何减压?

2019-12-10 15:19:32来源:39健康网

  不知不觉中,2019年将要成为过去式了,而在2019年最后一个月里,很多职场人士都陷入了忙碌状态:年终工作总结、明年工作计划、项目复盘、团队建设、喝酒应酬……而随之而来的,是焦躁、抑郁等负面情绪,严重影响生活与工作质量。

  那么,年末来临,“压力山大”的职场人士们该如何减压呢?

  吃、动、睡,奏响减压三部曲

  摄入垃圾食品虽然能给人带来一时的快感,但对人体健康来说却是一种危害,而合理均衡的膳食则有助于改善人体身心健康,起到缓解压力的作用。不过,职场人员在上班时,很难做到一日三餐合理搭配饮食,因此建议职场人士平时要适当摄入营养素,如B族维生素、Omega-3等,以提高大脑活力,减轻情绪压力。

  运动具有缓解压力的作用当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”,腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。

  想要减压,睡眠一定要充足!缺觉会降低人的满足感,同时还可能导致人们厌恶工作,降低工作热情,影响个人业绩。因此,职场人士应尽可能地自律,保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。

  多种手段赶走坏情绪

  被领导责骂、被同事投诉、被部门孤立……职场上,总会有这样或那样的不顺,这些不顺的事情长期憋在心里而不宣泄出来,很容易令人负能量爆棚,从而影响身心健康。

  其实,对于职场上的诸多不顺也不满,可以通过多种途径宣泄出来,如跟信任的朋友吐槽、写在日志本里、跟家人倾诉心事等,还可以培养自己的爱好,通过爱好来转移注意力……当坏情绪被赶走后,相信你工作的干劲会更足,效率与创造力均会得到提高。

分享至
相关推荐39精品39热文