为什么睡觉老是失眠或做恶梦？

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠可分为三种形式，第一种是入睡困难，是指人们上床后，过30分钟还未入睡者。第二种是凌晨早醒，是指人们在睡着之后在半夜突然醒来，不能再继续入睡的人，这种等天亮的状态是非常难受的。第三种是睡眠时间缩短，是指某些人夜间总的睡眠时间少于6小时，这是用一般人的平均睡眠时间8小时来计算的。另外，半夜睡眠中醒来两次以上或是睡眠中经常做恶梦也视成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有和以上三种表现同时存在时才是失眠。那么为什么睡觉老是失眠呢？

1、环境：好的睡眠需要有一个良好的环境，因为噪音过大、温度不舒适和光照过强都会影响到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、心理：一些应激的事情也容易引起失眠现象的发生，比如亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量导致失眠，在重要考试之前因为担心考试之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

3、身体状况：包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。

4、睡前过于激动：性格容易兴奋的人不应该在睡觉之前做激动人心的事情，比如说晚上睡觉之前不要读激动人心的书或杂志，不适合看持续时间很长的电影或戏剧，而且睡前还不应观看剧情激烈的球赛等，不要和好友谈论一些伤感或者令人产生恐惧心理的事情。

5、饮食：睡前不应该吸烟、喝酒或喝咖啡等刺激性饮料，吸烟、喝茶和喝咖啡可以刺激大脑。也不宜饮用过多的饮料或果汁，喝太多果汁会增加排尿的频率，不利于再次入睡。