用什么精油可以治疗失眠？

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种因素引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、醒得早及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的因素主要有环境因素、个体因素、躯体因素、精神状态因素、情绪因素等。晚上的时候翻来覆去都睡不着，或者是睡眠比较浅，睡着以后容易出现惊醒的情况，出现这些情况考虑为失眠。失眠是非常难受的，如果长时间失眠，容易导致身体出现很多问题，那么用什么精油可以治疗失眠呢？

1、薰衣草精油：香薰有镇静效果，对重失眠者有很好的协助。对于各种原因的失眠者，以薰衣草为基础，搭配其它安眠类的精油，以负离子扩香器中低出力于夜间使用效果最佳。平时保持规律作息，睡前进行一些放松训练缓解症状。还有就是如果你现在出现一些睡眠障碍或者是轻微的失眠，你可以适当的使用一点，还有就是说建议你平时也要尽量放松自己，不要给自己太大的压力。日常生活中适当的吃一些有助于安神的食物。

2、药物治疗：失眠的问题，是可能导致身体机能出现问题的，那么就是容易导致躯体的不舒服的情况的了，一般还是要考虑使用助眠药物的治疗的，才能帮助改善的了，你可以考虑使用一些安神补脑液等，那么就是可以帮助的了，另外的话，主要还是注意多运动，运动也是可以帮助调节睡眠的了。

3、食物治疗：黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

4、注意：失眠的人要尤其注意睡觉的环境噪声问题。不少朋友因为常常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不佳的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽可能避免噪音干扰。