治疗失眠的食疗方子是什么呢？

治疗失眠应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善病者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。体育锻炼，旅游疗养是缓解精神状态鸭梨好法子。这种情况考虑是精神状态衰弱引起的睡不着觉。此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病。治疗失眠的食疗方子是什么呢？

1、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

3、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

4、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

5、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

6、生活护理：一般来说可以在平时可以多一些户外运动，规律生活，避免熬夜，晚饭后可以散散步，听听音乐，不要吃辛辣刺激性食物，睡前不要长时间看手机和电脑，另外还可以服用安神补脑液和复方枣仁胶囊，如果是仍然无法正常入睡，可以服用安定片或者佳乐定片。