月经期间总是失眠该怎么办？

月经前一定要少喝含咖啡因的饮料，因为这些刺激性食物会引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳，女性月经中总会出现腹泻腹痛、乏力等问题，因此月经期一般是女性身体最脆弱的时期，要注意吃、住、行、用。那么我来带大家看看月经失眠怎么治吧。

1、注意饮食调理。来例假期间出现失眠症状，可能是雌激素水平降低，机体出现应激反应而出现的睡眠节律改变；也可能是经量过多、担心渗漏、紧张导致的失眠。尽量放松心情、不要紧张、焦虑，多吃一些红枣、核桃、桂圆、苹果、小米等安神的食物。来例假的时候出现失眠症状，也有可能是和神经衰弱有关系。可以适量的服用艾司唑仑、安神补脑液、七叶安神片等药物。

2、多培养好的生活习惯。很多时候可能跟生活习惯有很大关系，经常习惯性熬夜或者长期处于比较紧张、焦虑的状态，特别在睡觉之前想事情想的特别多，这一类型的人就更容易引起失眠的症状。所以建议这些人一般在睡觉之前尽量放空自己，包括静坐、听一些轻音乐、喝杯牛奶或者泡泡脚，睡觉之前可以做这样一些动作；另外建议午睡的时间不要过长，有时候午睡睡得太长之后，晚上就会睡不着了；另外一个方面，有些人是因为一些疾病，像胃肠道疾病，中医讲胃不和，则寐不安。如果胃不舒服，觉着肚子胀气等也会影响睡眠。现在还有颈椎方面的问题，如麻、胀，或者其他痛证，都会使睡眠的状态和质量受到影响。如果出现这种问题，且经过生活习惯的调理之外还是长期失眠或者失眠比较严重，甚至有部分患者达到忧郁症状态，建议一定要到医院去进行详细的检查和治疗。

3.喝少许红酒助眠。睡前喝少许红酒，会令大脑微醺，产生浓浓的睡意，此外红酒多酚也是优秀的抗氧化剂，具有美容靓肤的功效，长期饮用，能使得面色红润有光泽，不过请不要过量饮用，会造成宿醉头痛和酒精肝。

月经过后，为防止失眠，建议女性朋友在日常生活中养成早睡早起等良好习惯，简单营养的饮食很好。我已经谈到了月经前紧张和失眠的问题，以免在月经期间出现一些不适症状，这也有利于健康。