中老年失眠怎么办？

中老年人群更容易失眠，这与患者体内激素的分泌有关。然而没有必要担心太多。中老年人群的睡眠需求不如青少年。一般来说每天五六个小时的睡眠时间就可以满足中老年人的需要。假如长时间的失眠，建议或去医院治疗，及时弄清病因，能有助于对疾病的治疗，那么在老年失眠怎么办呢，让我们来看看吧。

1、针灸治疗。对于失眠的治疗，方法还是比较多的，可以是中西医结合治疗，中医治疗失眠是比较适合中老年患者的，可以进行中药的服用，调理患者的精神状态，还有就是可以进行针灸治疗，效果甚好。

2、药物治疗。西医治疗是以药物治疗为主，主要成分就是镇静剂，但是应该注意安眠药的使用应该是在医生的指导下进行服用，不要长期服用，患者出现失眠还是应该追心理压力的缓解的，注意多运动。

3、倾诉治疗。在日常生活中也是有很多的注意事项的，尤其是失眠者，应该注意不要饮茶，是会导致失眠症状加重的，注意生活中的很多事情，不要焦虑，不要有过多的心理包袱，注意适当进行倾诉治疗。

4、户外运动。中老年朋友出现了失眠这种疾病，你是要让老年朋友经常的参加一些业余活动，而且平时要让老年朋友更加贴近大自然经常的去户外散散步，而且不要经常的抽烟喝酒，能够更好起到催眠作用。

5、放松心情。中老年朋友出现了失眠，平时我们让老年朋友闭上眼睛自由联想一个放松的场景。可以给患者营造一个比较舒适的睡眠环境可以让患者放松下来，睡觉前也可以给患者服用一些安神定志丸这些中成药。

中老年人群遵循以上内容，一定可以改善睡眠。中老年人应该做一些户外活动来增强他们的健康和放松他们的心情。只有在晚上他们才能睡个好觉。他们应该有规律地均衡饮食。要放松，让自己每天的心情都活跃起来，让自己的态度好起来。