心情烦躁失眠怎么办？

引起人失眠的原因有很多种，比如长期处在亢奋当中、疾病、工作生活压力大、心情烦躁等等都会导致失眠。心情烦躁导致的失眠患者就应该要避免熬夜、睡前不要喝咖啡、睡前泡脚、吃补气食品等这些方法来进行改善。下面具体看看心情烦躁失眠怎么办？1、少熬夜。特别是对于年轻人一定要养成早睡早起的好习惯，不要经常性的熬夜。因为长期熬夜就会给情绪带来影响，非常容易导致心情烦躁的现象出现，因此而导致失眠。晚上11点到凌晨三点的时候，是肝脏排毒的最佳时间，在这个时候，如果熟睡就能够促进身体的新陈代谢。因此，养成良好的睡眠习惯不仅能够减少失眠的出现，同时也利于身体排毒。

2、睡前不喝咖啡、浓茶。对于咖啡、浓茶、烟酒这些东西都是有提神效果的，会非常影响睡眠的质量。所以在睡觉之前最好不要接触这些东西，可以适当的喝一些热牛奶或者是淡绿茶，能够帮助睡眠。

3、睡前泡脚。对于那些经常性失眠的患者可以在睡前用热水泡脚，大家知道脚上的穴位是比较多的，泡脚能够达到全身放松的效果。而且在泡脚的时候也可以在水中放一些中草药，比如艾草就是非常不错的，一直泡到全身微微出汗效果最好。

4、适当补气。特别是对于女性，当气血不足的时候也非常容易导致心烦失眠。 所以患者在平时应该注意多吃一些补气的食品，比如玉米、小米、红枣、薏米等这些食物都是不错的。经常用这些东西熬粥喝，不仅能够有助于养心安神，同时也能够预防失眠，还能够达到补气养血的养生效果。

对于心情烦躁而引起的失眠，大家可以试试以上这几种方法。其实对于心情烦躁而引起的失眠，最主要的还是应该患者要有一个好心情，平时应该心胸开阔一些不斤斤计较，对于工作上的事情不放在生活当中，学会缓解压力，这样才能够有效的改善失眠症状。