长时间失眠怎么办？

虽然说失眠不能算是一种疾病。但如果长期失眠的话，带来的各方面的影响是不容小觑的。所以说有失眠习惯的朋友们一定要注意了。女性长期失眠会提前衰老。因为睡睡眠可以帮助人进行新陈代谢排毒养颜。如果这些都做不到了，那皮肤身体内累积的垃圾太多了，在外表上看起来就是提前衰老。1.减少生活压力:很多的人为了自己的事业或者家庭都会选择一些高压的工作。长期以来工作负荷量太大，身体承受不了。其中一方面的表现可能就是晚上失眠。同时呢，晚上失眠还有一个原因就是饮食不规律，睡眠不规律所造成的。那么就为自己减少压力，不管怎么样身体是革命的本钱，一定要有一个好身体。压力可以很大程度上改变一个人的生活状态，特别容易让人失眠，所以我们一定要学会自我减压。

2.按医嘱服药:失眠在人群中的发病率是非常高的。尤其是长期失眠，这就是一种疾病。所以说一定要及时的就医。如果自身找不到失眠的原因的话，那么就要按医嘱服药。我们比较常见的安定，就是一种常见的治疗失眠的药物。而且这种药的副作用也比较小。

3.睡前运动:还有些人失眠，可能是因为身体还没有进入一个疲乏的状态。那么税前就可以抓紧做一些训练。不需要负重，太过于厉害，只需要做一些适合的有氧运动即可。到身体处于一个疲乏的状态的时候，再去休息的时候，很快就能进入睡眠状态。

总之失眠不是一个疾病，但是长期失眠一定要重视。失眠会引起身体各项机能的疲乏。对我们的工作生活也会造成一定的影响。高的好的睡眠质量能让你的工作生活效率提高，我们可以通过对于自己身体状态的调整以及对于外部睡眠环境的改变，来帮助我们快速进入梦乡。