考研关键期心理调整战术

　　进入10月，大多数考生已经进入到了考研复习的攻坚阶段。这是考研复习最如火如荼的阶段，也是心里最容易七上八下，觉得什么都没准备好的时候，由于长期承受复习的压力，有些考生突然产生了莫名的焦躁、沮丧、惆怅或孤独的情绪。根据海天教育的统计，每年都有大量的考生，由于不能忍受心理上的焦虑而放弃考研，前几个月艰苦的复习也付之东流。为此，海天教育建议，同学们要调整好自己的心态，轻松地、积极地去应对剩下的备考复习。

　　学习阿Q精神自我激励

　　普拉图斯曾经说过一句话，万事皆由人的意志创造，考研也正如此，其实就是一场意志的考验，虽然报名的时候每个人都忙得热火朝天，但是每个月甚至每个周都不断地会有学生退出，坚持到最后的其实也就大概是三分之一了。从这一点上来说，考研并没有你想象的那么可怕，不要看着报名总数吓人，真正有竞争力的考生人数还是有限的，真正的对手其实就是你自己。

　　心情要愉快，要每天想象考上了之后如何如何，而不是万一考不上会多么没有面子之类的问题。可以经常设想考完之后如何大爽一把、大睡一把、去哪里大玩一把，以此激励自己。失败者老想着失败了会怎么样，整天在担心，结果的确经常失败。成功者经常想着成功了要如何如何，整天在描绘未来的理想蓝图，结果的确经常事随人愿。老是失败的人通常是那些总是在担心失败的人。担心什么就来什么，希望成功就会得到成功，所以内心对自己的鼓励，非常重要，经常是决定成败的关键。可以说，能不能经受看起来有点枯燥的考研复习生活，正是对同学们最大的考验。

　　许多人都在开始时兴致高涨，可是在复习了一段时间之后就开始玩心大动，不想静下心来读书了，结果功亏一篑。动摇不定、犹豫不决、“三天打鱼，四天晒网”是考研的最大忌讳，也是许多在考前你就可以断定他根本考不上研究生的那类人的基本特征。考研需要韧性和毅力，需要你能在某段时间里不受外界干扰坚持做自己想做的事，你在考研期间在这些方面得到的锻炼，会让你受益终生。当有一天你考上了研究生，你就会发现考研的过程本身就是很难得的人生体验。考研期间得到的意志力训练，会成为你自信的重要源泉，会有助于你以后在事业上获得更大的成功，绝对是你一生极其宝贵的财富。

　　集中精神，提高复习效率聚精会神是一种技巧，专心致志可以忘掉自我，忘掉疲劳，增加时间的持续性，从而提高复习效率。但是人总是会受到各种各样的干扰，因此总会走神。我们应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与复习有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。

　　同时，同学们可以找出自己最佳的学习时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的复习时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。但如果一旦发现自己走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。

　　保持适量的运动

　　运动能改善人的不良情绪，使人精神欢愉，建议同学们在复习的同时要保持适量的运动。科学实验表明，思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。这样有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。另外，很多在职生都是利用晚上学习，在高强度的工作和学习状态下，科学的计划、适当的运动，保证睡眠质量对于他们来说也更为重要。

　　总之，人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩，最后海天教育祝愿09考研学子都能在最后关键时刻调整好自己的心态，坚持不懈，胜利属于你们。

（实习编辑：邓碧琴）