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患了焦虑症怎么办?

  生活中很多人会患有焦虑症,尤其是职场人群,他们每天身处高压环境,一边在要面对繁重的工作,一边还要应对生活中的各种问题,久而久之形成了焦虑。那么,出现焦虑症了怎么办呢?

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  焦虑症,全称焦虑性神经症,是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍。很多人会有这种症状,但都只是轻微的。如果恶化成了重度焦虑症,那就会对身体和心理产生极大的影响。

  如何缓解焦虑?

  解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  转移目标法:首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等,或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去,或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等等。

  深呼吸法:端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。

  放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

2017-04-01 02:32:42浏览51举报/反馈
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赖迪生主治医师
广东省人民医院 三甲
冠心病最近发作频繁是怎么回事,怎么办
冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉粥样硬化性心脏病最近发作频繁,多考虑是情绪激动、剧烈运动、未按时用药、急性心肌梗死、心肌缺血等原因造成的,患者可以根据引起的原因进行针对性治疗。1、情绪激动如果患者长期精神压力大,可能会导致交感神经过度兴奋,从而引发心律失常,出现心跳加快、胸闷等症状。建议患者保持积极乐观心态,多与家人沟通交流,避免精神压力过大进行改善。2、剧烈运动如果患者在日常生活中进行了比较剧烈的运动,如打篮球、跑步等,可能会导致心肌的耗氧量增加,从而引起上述情况。建议患者需要注意适当休息,一般在一段时间后不适症状会逐渐缓解。同时,患者也可以适当进行深呼吸,有助于缓解不适症状。3、未按时用药如果患者在治疗期间没有遵医嘱按时服用药物,可能会导致药物治疗效果不佳或无效,甚至会使病情进一步加重。因此患者要严格遵医嘱用药,不可私自减药或停药。4、急性心肌梗死如果冠状动脉粥样硬化斑块破裂,可能会导致血栓形成,会堵塞冠状动脉,从而导致急性心肌梗死发作,常见的症状有胸闷、胸痛、恶心等。患者可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。必要时也可以及时到正规医院通过经皮冠状动脉介入治疗进行处理。5、心肌缺血如果冠状动脉狭窄的程度比较严重,可能会导致心肌供血不足,从而诱发心肌缺血,出现上述现象。患者可以在医生的指导下服用阿托伐他汀钙片、阿司匹林肠溶片等药物改善症状。同时患者也可以遵医嘱通过冠状动脉支架植入术进行处理。在日常生活中,建议患者注意饮食均衡摄入,可适当进行散步、慢跑等有氧运动,增强机体抵抗力。患者要保持良好的心态并注意劳逸结合,还要加强监测血压变化并及时记录,如有异常改变应及时就医治疗。
周彬副主任医师
中山大学附属第三医院 三甲
老年人得冠心病严重吗
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