39健康

能清晰地记住梦的人洞察力强

  能清晰地记住自己做的梦不是坏事儿。据英国《每日邮报》8月14日报道,英国林肯大学的心理学家发现,能记住自己大部分的梦境、特别是做梦时还比较清醒的人,解决问题的能力更为出色。因为他们对事物的观察和洞悉水平超出了普通人,大脑会明白自己处于梦境,当这种认知能力转化到现实世界中以后,他们就能很快地查明事物之间存在的一致性或区别,从而更好地找到解决问题的办法。

  研究人员选取了68名年龄在18~25岁之间的参与者,他们都经常能记住自己的梦境且体验过不同程度的清醒梦境。随后,研究者询问了他们30个问题,以考察其洞察能力。每个问题都由三个词语和一个关联词构成,每个词语都能和关联词构成一个新的复合词。试验结果表明,相对于做梦不清醒的人来说,做梦清醒的人能多解决25%的考察洞察力的问题。

  发表在《美国心理协会期刊》上的这项研究首次证实了梦境与洞察力之间的关系。

2014-08-26 00:23:56浏览72举报/反馈
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张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 三甲
心思重的人容易得什么病
心思重属于焦虑障碍,心思重的人群容易得神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病。 1、神经衰弱 神经衰弱可能是精神压力过大、长期紧张、植物神经功能紊乱、长时间熬夜、孤独、劳累等原因导致的。患者容易出现交感神经和副交感神经功能障碍、内分泌功能紊乱,进而出现疲劳、乏力、失眠等自主神经障碍的症状,还可能会出现注意力不集中、思维迟缓、思虑过重、记忆力差等精神心理症状。建议及时去做神经系统的检查,排除器质性病变,医生可以对患者进行心理治疗,必要时还可以联合药物治疗,比如帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛片、地西泮等。建议患者在平时要保持心情愉悦,避免精神压力过大。 2、抑郁症 抑郁症临床上是指以情感低落、思维迟缓、意识活动减退、躯体症状为主的一种综合征,可能与心理、生理、社会环境等因素有关。抑郁症患者主要表现为情绪低落、思虑过重、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、睡眠差。患者会担心自己患有各种疾病,自觉全身多处不适,严重者可出现自杀的念头和行为。建议患者及时可以在医生的指导下服用帕罗西汀、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等药物来治疗,同时还要辅以认知行为治疗以及精神动力学治疗。对于重度的抑郁症患者,或是有自伤自杀倾向的患者而言,除了药物、心理治疗外,还可能需要进行电休克治疗等物理治疗。 3、焦虑症 焦虑症是指在日常生活状态下产生过度强烈的担忧和恐惧的病症,可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等有关。患者会出现思虑过重、胡思乱想、精力不集中、办事效率低下、生活规律被打破、睡眠不好、寝食难安、心慌、气急、胸闷等症状。患者需要通过认知行为治疗以及支持性心理治疗的方式来缓解治疗,同时遵医嘱服用奥沙西泮片、盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗。患者也可进行体育锻炼或文娱活动,比如慢跑、瑜伽、气功、唱歌等。 心思重的人群还容易患高血压、糖尿病等疾病。建议患者及时去医院检查,根据不同的原因遵医嘱进行对症治疗。
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血糖高的人能吃高粱米吗
血糖高的人可以食用高粱米。对于血糖高的人群,食用高粱米时建议将其作为主食的一部分,替代部分精制谷物。首先,高粱米富含多种对血糖高人群有益的营养物质。其膳食纤维含量丰富,每100克高粱米约含4.3克膳食纤维,这些膳食纤维进入人体后,可在肠道内形成黏性物质,延缓碳水化合物的消化吸收速度,从而避免餐后血糖快速上升。同时,高粱米含有维生素B族、镁、锌等营养素,维生素B族参与糖代谢过程,有助于维持血糖的稳定;镁元素能够提高胰岛素敏感性,增强胰岛素对血糖的调节作用;锌元素则在胰岛素的合成与分泌中发挥重要作用,这些营养成分协同作用,对血糖高人群的代谢调节具有积极意义。其次,高粱米属于中低升糖指数(GI值约56)的食物,相较于精制米面(如白米饭GI值约83,白馒头GI值约88),其在人体内消化吸收相对缓慢。这意味着食用高粱米后,葡萄糖进入血液的速度较为平稳,不会引起血糖的剧烈波动。而且高粱米饱腹感强,适量食用能减少其他高热量、高糖食物的摄入,有助于控制全天总热量,进而维持血糖的稳定水平。建议食用后需密切监测血糖变化,根据自身血糖情况调整食用量和频率。此外,血糖高人群还应配合适当的运动,并遵循医嘱规范治疗,综合管理血糖,以降低并发症的发生风险。
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睡觉快的人是有病吗
睡觉快的人不一定是有病,可能是正常生理现象,但也可能是由于神经衰弱、气血不足、心肾不交、脾胃湿热等原因导致的。1、正常生理现象如果患者在睡觉前进行剧烈运动,或者是喝浓茶、咖啡等,容易导致大脑神经处于兴奋状态,从而出现睡觉快的情况。一般属于正常的生理现象,不需要特殊治疗,患者在睡前避免进行剧烈运动,同时还可以适当饮用温牛奶,有助于改善睡眠质量。2、神经衰弱神经衰弱一般是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。由于患者长期处于紧张的状态下,导致大脑出现疲劳,从而引起睡觉快的情况。患者可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗,同时还可以配合医生进行心理治疗,例如认知行为治疗、精神分析疗法等。3、气血不足气血不足通常是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素导致。由于气血不足,导致心神失养,患者会出现睡觉快的情况。患者可以在医生的指导下服用八珍颗粒、归脾丸等药物进行治疗,同时还可以适当食用红枣、枸杞等食物进行调理。4、心肾不交心肾不交一般是由于劳心费力、久病亏损等原因导致。由于心肾不交,导致心阴液不足,患者会出现心烦、失眠、健忘等症状,部分患者还会出现睡觉快的情况。患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、交泰丸等药物进行治疗,也可以遵医嘱通过针灸心俞、肾俞等穴位进行治疗。5、脾胃湿热脾胃湿热一般是由于饮食不当、环境湿热等因素导致。由于脾胃湿热,导致脾胃的运化能力减弱,患者会出现睡觉快的情况。患者可以在医生的指导下服用甘露消毒丸、葛根芩连片等药物进行治疗,也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行治疗。除此之外,还可能是精神压力过大、肝火旺盛等引起的。患者平时应注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,同时还需注意保持良好的情绪,避免过度紧张、焦虑。如果出现不适症状,患者应及时就医,根据不同的病因对症治疗,以免延误病情。
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