39健康

画出你的情绪变化路线图

情绪变化路线图

  在亲密关系里,在人际关系里,在团队互动里,都有一股巨大的动力在扰动,这就是情绪的力量。情绪的力场或者说是氛围吧,会影响我们很多的关系。如果我们能掌控好我们自己的情绪能量,那么就可以有勇敢的心,自由的人,不做情绪的奴隶。

  为了让我们懂得如何管理好情绪,我们需要在自己的大脑里“安装”一种“设备”,这种设备的功能主要是情绪监控。有了对情绪的监控,才能在情绪失控前进行预警和采取措施。就像大楼里的消防设备一样,不能等到大火燃烧以后才去找消防队,要在烟感,温感系统发现有异常的时候就进行喷水救火。

  情绪的监控可以很粗糙,也可以很灵敏。

  对情绪很敏感的人会一支梨花春带雨,刹那风寒袭人,不成林黛玉,就成火爆王,练的是七伤拳,让别人很头痛,自己心很痛。

  这些都是情商不高的表现,也是英雄人物的特点,更是文艺天才的底色。总之不是什么坏事,当然也好不到哪去。

  如果你想提升自己的情商,提高自己的人际关系能力,让自己的爱情更甜蜜,婚姻河蟹,那么可以做做这个题目:

  写出你的情绪变化路线图:

  1:回忆一下自己什么时候发现自己是有情绪的。

  2:记录今天早上睁开眼睛以后,到现在你所有的情绪时刻,并用情绪单词记录下来。

  3:坚持这个练习5天,3个星期以后再重做一次。

  结语:情绪可不是个好惹的主,如果它控制了你,那你就开始悲剧了。如果你控制了它,那恭喜你,你赢了!控制情绪有很多方法,以上简单的情绪变化路线图,坚持练习,你的情绪你做主。

2014-02-22 00:20:36浏览62举报/反馈
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刘星星副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
中医怎么调理阳痿早泄脾胃
中医调理阳痿早泄脾胃可采取饮食调理、艾灸、按摩、运动锻炼、情志调节等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.饮食调理 合理的饮食可以调养脾胃,为身体提供充足的营养,同时对性功能也有一定的调节作用。通过选择具有健脾补肾功效的食物,可以改善脾胃功能和性功能状态。可以多吃山药、芡实、莲子、薏米等健脾食物,以及核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞等补肾食物。 2.艾灸 艾灸具有温通经络、散寒除湿、补益阳气的作用。通过艾灸特定穴位,可以调理脾胃功能,增强肾脏阳气,从而改善阳痿早泄症状。可艾灸足三里、关元、气海、肾俞等穴位。将艾条点燃后,在距离穴位皮肤2-3厘米处进行熏烤,每个穴位灸10-15分钟,每周2-3次。 3.按摩 按摩可以促进局部血液循环,疏通经络,调节脏腑功能。对于脾胃和性功能相关的穴位进行按摩,能够起到健脾补肾、固精止泄的作用。按摩足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴位以调理脾胃;按摩关元、气海、肾俞、命门等穴位以补肾壮阳。用手指指腹按压穴位,力度适中,每个穴位按摩3-5分钟,每天1-2次。 4.运动锻炼 适度的运动可以增强体质,促进气血运行,提高脾胃的消化吸收功能和肾脏的生殖功能。同时,运动还可以缓解压力,改善心理状态,对阳痿早泄也有一定的辅助治疗作用。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。每天坚持运动30分钟以上,以微微出汗为宜。 5.情志调节 不良的情绪如焦虑、紧张、抑郁等会影响脾胃功能和性功能。保持心情舒畅,避免情绪过度波动,可以使脏腑功能协调,有利于身体的康复。建议学会放松自己,通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。保持积极乐观的心态,正确对待疾病,增强战胜疾病的信心。 在治疗过程中应保持良好的生活习惯,避免过度劳累和精神压力。同时建议定期进行体检,并咨询专业医生的意见。
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