节前小亢奋，如何应对？

　　春节将至，对于辛苦忙碌一年的人来说，可以迎来一个放松休息和与家人团聚的小长假，无疑是让人激动和开心的，但是在一些上班族群体中，却出现了工作敷衍、倦怠的不良情绪，有些人在节前拼命购物，拼命应酬，或者为即将到来的假日旅游做全面准备，面对这样的“节前小亢奋”，该如何应对呢？

　　指导专家：曹浩

　　曹浩，心理专家、情感专家，心理咨询与治疗领域的研究与实践者，39健康网心理频道专栏作者，擅长婚恋情感。

　　走在街上，节日气氛最浓的莫过于商场，对于那些在节前疯狂购物血拼的人来说，完全是一种盲目消费。事实上，人人都有购物欲，这与人天生的占有欲不可分。平时，这种购物欲可能并不明显，但是在特殊情况下，尤其是过节，就会被激发出来，这其实和三种心理状态分不开：孤独心理、发泄心理、从众心理。

　　当发现自己有孤独感、郁闷等心理问题，及早疏通，不要通过购物来解决。消费只能短暂地消除内心深处的负面情绪，往往事后会更加焦虑和郁闷，我们应将节假日消费和平时的消费一视同仁，日常生活缺少什么就及时补充，不要积攒到节假日解决。或者消费前做一个消费计划，按照消费计划购物，可以减少很多不必要的盲目消费；此外，不刷卡，改用现金支付，这样就会有钱被掏出去的感觉。

　　当然，还有一些做业务的朋友，往往会在节前邀约去KTV唱歌、泡温泉，比如前不久我就碰到一个来访者，他说“最近半个月，几乎没有一天下班回家吃过饭，基本上是天天有安排。有时候晚上唱个歌，吃个宵夜就到凌晨两三点了，真受不了。”他笑着说这是还未过年就提前享受过年的“大吃大喝”的待遇了。

　　节前频繁的应酬会打破原有的生活规律，让人们在生理上、心理上无法适应过来。心理学认为，一个人的过度赴约可能和他在人际关系中的“不自信”有关，因为不自信，所以缺乏一定的原则和底线。所以，那些喜欢参加各种各样饭局的人，其实真正需要的是交际，而不是吃饭。事实上这类人内心深处可能比较孤独，非常需要有人陪伴。对于年轻人来说，应以平常心对待应酬，学会拒绝，即使因此丢工作或令领导同事不快，也不必自责，那说明你不适合这个工作或企业文化，继续做下去，也不会有好的前程。

　　此外，有很多旅游一族也在节前开始忙着上网订机票，找酒店，查攻略。有个来访者说，“这次全家老小七个人的行程安排都交给我了，机票是提前订好了，但是最近一直在纠结是住酒店还是住特色客栈，不仅如此，还要帮父母挑选旅行箱、墨镜、保温杯等出行装备，因为出行人数较多，就要求我吃、住、行、游、购、娱都要安排的妥妥当当的，这可是把我给忙坏了。”早已是“身在办公室心在外”了。

　　如果我们平时的工作压力较大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，就会对节日有过高的期望，出现节日未到心思先乱的现象。面对这种情况，在自己不能专心工作时，不要强迫自己，因为有时候越强迫自己专心反而越适得其反，这个时候，不妨听听音乐、喝杯茶，或者和其他同事聊聊天。如果我们身边也有许多和自己一样消极怠工的人，就最好不要聚在一起，避免情绪上的相互感染。对于过节旅游安排的事情，建议确定一个专门的时间段，来做相关的准备和讨论，这样有了确定感，会让人安心许多。

　　总之，无论是疯狂购物、饭局聚会、还是节前的旅游预热，这种节假日前夕不知不觉间表现出的心慌意乱、焦躁不安的情绪，就是“节前综合征”。当节日被赋予过多的附加意义时，人们将无法充分享受节日的自然乐趣，并会影响节前的工作和生活。避免节日心理失调，应从“节前稳心”做起。在日常生活中注意劳逸结合，在节日来临之际保持平常心态，只有这样，才有助于身心健康。可以将节日前的工作量化得更为具体一些，也可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点，来转移注意力。而对于假期活动的安排，也应该根据自身特点，以休息为主，吃喝、游玩、家务都要适度，给自己节前的兴奋度“泼点冷水”。