亲人面前刹住火：做深呼吸 出门散散步

　　“在外面，大家都说我脾气好、是贤妻良母，可一回到家，我总对丈夫和女儿发脾气，有时甚至想动手。”李女士无奈地表达了自己的苦恼，其中不乏自责之情。其实，许多人都曾有过这种体会，为什么我们对外人能心平气和，而对家人却常怒发冲冠呢？中国科学院心理研究所副教授李新影向我们推荐了在亲人面前“刹住火”的良招。

　　李新影表示，一般人更愿意向家人发脾气，主要是因为负面情绪需要发泄。现代人从踏出家门的一刻起就开始“伪装”，压抑本性去做符合社会身份和社会期望的事情。一天下来，扛住的压力、忍下的怨气都需要宣泄。回到家中，卸下防备，真实的一面就表露了出来，而遭殃的正是最亲密的家人。我们对陌生人很有耐心，是因为觉得陌生人不了解自己，为了得到对方的理解和配合，必须做到友好地沟通。我们总认为家人是最了解和支持自己的。实际上，家人也不能在所有事情上都做到“点对点”地相互理解。

　　向家人发脾气，有人觉得理所当然，发了就发了，不必放在心上。实际上，家人同样需要被尊重和理解。发脾气就像用刀划肉，偶尔一次两次不会产生严重后果，若不加以控制，则会让家人的心伤痕累累，造成无法挽救的伤害。人们在情绪爆发时，说话往往不经思考，甚至用嘲讽、侮辱的话语责怪家人，这不仅会让彼此的内心受到伤害，还会导致激烈的家庭冲突。

　　那么，该如何在家人面前“刹住火”呢？想发脾气时，先坐下来，深吸一口气。告诉自己，要稳住情绪，别迁怒于最亲近的人。也可以想些开心的事，这非常有助于缓和情绪。或者，干脆出门做做运动，散散步，让自己冷静下来。要知道，家人的压力也很大，他们无法承受过多的精神负荷。如果实在无法排解，还可以找老朋友或能给予自己指点的长辈聊一聊，请他们来开导自己。因为你在心里把他们当成了“外人”，所以并不会肆无忌惮地乱发脾气，反而会在轻松的聊天氛围中恢复内心的平和。

（责任编辑：龚艳丽）