查看更多相关内容
取消关注从小到大,相信每个人都有过这种体会:无论面试、演讲、汇报工作、还是与客户谈判时,明明胸有成竹,可真正到了面对听众的时候,脑子里却突然一片空白,心里砰砰直跳,准备好的话也想不起来了。
“关键时候掉链子”并不值得大惊小怪,一方面,这种紧张来自于心存恐惧或兴奋过度,比如害怕出错、希望表现更突出等,是一种追求“完美”的表现;另一方面,美国芝加哥大学心理学教授西汉·贝洛克发现,临场前的紧张、焦虑等情绪会占用大脑空间,导致大脑“内存”不够。
因此,临场之前最好让大脑“清空”一下,可以提前一点到达目的地,以便让自己适应环境;同时深呼吸几下,想点其他事情分散注意力。此外,一些实用的小技巧,对克服怯场心理也有着很好的效果。
首先,发言前含口温水。说话前几分钟,可以含一口温水在嘴里,让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉,这样不仅能润滑嗓子,还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。
其次,手里攥个小东西。著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时,手里总会捏紧一个白色小手帕,一来给紧张情绪提供发泄出路,二来可以显得自己更有精神。
再次,目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望,就越容易被观众的情绪所影响。因此,目光集中,反而能够帮你集中精力。最后,成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀:“假设听众都欠你的钱,而你是债主,根本不用怕他们。”这话虽然像开玩笑,但的确能增强信心、消除紧张。
(责任编辑:龚艳丽)
主任医师
上海市精神卫生中心 精神科
上海新科脑康医院 精神科
杭州天目山医院精神科 心理科
主任医师
云南中西医结合医院 心理科
副主任医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
三级 妇幼保健院 公立
桓台县城兴桓路83号
二级甲等 综合医院 公立
小金县美兴镇西大街20号
二级 专科医院 公立
浙江省富阳市新登镇登城南路26号
二级甲等 综合医院 公立
淄博市博山区白虎山路32号甲
二级 综合医院 公立
五原县套海镇向阳
三级甲等 综合医院 公立
辽宁省沈阳和平区南京街155号