考前家长“五要”“五不要”

如果对功能性饮料不过敏，并且在高考期间没有出现血糖异常波动的情况，则可以在考试前适量饮用。但若存在过敏、糖尿病等情况时则不建议饮用。 1.可以：由于高考期间学习压力较大，部分考生可能会出现紧张、焦虑等不良情绪，从而影响到身体健康。而功能性饮料中含有较多的营养成分，如碳水化合物、糖类以及多种矿物质等，在一定程度上能够为身体补充所需要的营养物质。因此，此时是可以少量喝一些的。 2.不可以：但如果考生本身对于某种食物存在一定的过敏反应，则不建议饮用功能性饮料，以免加重皮肤瘙痒、红斑等症状。另外，由于功能性饮料中含有的糖分比较高，过量摄入后还可能会影响体内的血糖水平，甚至会出现头晕、头痛等症状。若考生存在糖尿病，此种情况下是不建议饮用的。 因此，考生需要结合个人的身体状况来决定是否适合饮用功能性饮料。同时也要注意保持良好的心态，不要过度焦虑和紧张，可以通过深呼吸等方式放松心情。

一般情况下，在高考前是可以适量食用燕窝的。但如果患者存在对该食物过敏的情况，则不建议食用。若食用后出现明显不适症状时，则需要及时就医治疗。燕窝是一种营养价值比较高的食品，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种矿物质元素等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有一定的增强免疫力的作用。因此在高考之前适当地吃一些燕窝是比较好的，通常不会影响到考试的结果。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，部分人群可能对于燕窝中的某些成分存在过敏反应，此时则不建议再继续食用了，否则可能会引起皮肤瘙痒、红疹等症状发生。另外，由于燕窝的价格相对较高，所以也不建议考生大量购买，以免造成浪费。除此之外，在考前还要注意保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免影响第二天的精神状态。

安神补脑液在高考前几天喝没有明确规定，一般建议在医生指导下服用。安神补脑液是一种中成药，主要由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣、甘草等药物组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。安神补脑液可以用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠，神经衰弱等症状。服用安神补脑液在一定程度上可以改善记忆提高学习能力。所以高考前可以适度的喝些安神补脑液。目前安神补脑液副作用尚不明确，由于个体差异的原因不能保证每个人都能得到效果。一般建议在医生指导下服用。需要注意的是，服用安神补脑液期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响药物吸收，降低药效。另外，如果患者服用安神补脑液一段时间后，症状没有得到缓解，或出现加重的情况，建议及时前往医院就医，在医生的指导下进行治疗。

高考紧张是否可以喝葡萄糖一般取决于个人的身体状况。如果患者对葡萄糖不过敏，并且没有糖尿病等疾病，则可以在医生指导下适量饮用；但如果存在过敏的情况或者患有糖尿病，则不建议饮用。葡萄糖是一种单糖，在人体内可快速转化为能量，从而为身体提供所需的能量支持。对于部分焦虑、紧张的学生来说，在考试前适当补充一些葡萄糖可以帮助缓解压力和疲劳感。同时，由于正常人适量喝葡萄糖是不会导致血糖水平升高的，因此也不会影响到考生的正常考试发挥。但是需要注意的是，过量摄入葡萄糖可能会导致胃肠道不适症状，如腹胀、腹泻等，因此应避免过量食用。但若考生本身对葡萄糖存在过敏反应或者是自身患有糖尿病等基础性疾病时，则不宜过多饮用葡萄糖水，以免引起不良后果。在日常生活中，还应注意保持良好的心态，不要过度紧张以及焦虑，以免影响到正常的睡眠质量。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

高考期间，建议考生尽量避免食用辛辣刺激性、油腻、生冷、糖分高以及兴奋神经的食物等。1.辛辣刺激性的食物：如辣椒、芥末等，此类食物易导致上火，出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状，还可能会引起胃肠道不适症状，从而影响到考试状态。2.油腻的食物：如炸鸡腿、炸鱼等油炸食品，这类食物不易消化，大量摄入容易造成身体负担，影响身体健康，进而降低学习效率。3.生冷的食物：如冰镇西瓜、冰淇淋等寒凉的食物，这些食物会刺激胃肠黏膜，引发腹痛、腹泻的症状，严重时甚至会导致机体脱水，不利于身体健康。4.糖分高的食物：如糖果、奶油蛋糕等含糖量高的食物，摄入大量的糖分会刺激胰岛素分泌，加速新陈代谢速度，可能导致血糖水平波动较大，对精神状态产生不利的影响。5.兴奋神经的食物：比如咖啡、浓茶等含有较多咖啡因的食物，咖啡因可以促进中枢神经系统处于兴奋的状态，而浓茶中含有较多的鞣酸，均有可能导致失眠的情况发生，所以不建议考生在考前喝咖啡或者喝茶。建议此类人群在饮食方面要注意清淡一些，不要暴饮暴食，以免影响身体健康。

如果对芹菜不过敏，在高考时通常可以适量食用。但如果患者存在对该食物过敏的情况，则不建议食用。芹菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质。因此在考试期间一般是可以吃的，不会影响到正常的学习和生活。但若本身对于该类食材过敏的人群是不宜食用的，否则可能会引起皮肤瘙痒、红疹等症状发生。此外由于芹菜性凉，所以体质虚寒者也不宜过多食用，以免导致腹痛、腹泻等情况出现。需要注意的是，由于考场上可能存在紧张情绪，可能会影响食欲，但此时并不建议考生通过暴饮暴食的方式来缓解压力。因为过量摄入容易加重胃肠道负担，从而引起恶心、呕吐、腹胀等不适症状。在考试前还需要注意保持良好的心态，不要过度紧张和焦虑，以免影响到正常发挥。

如果对奶茶不过敏，在高考前一般是可以适量饮用的。但是要注意避免空腹饮用，并且不要过量饮用。奶茶是一种常见的饮品，主要由茶叶、牛奶等原料制成。其中含有咖啡因、茶碱等成分，能够起到提神醒脑的作用。而部分考生在考试之前可能会出现紧张、焦虑等情况，此时适当喝一些奶茶可以帮助缓解压力，从而达到放松身心的效果。此外，奶茶中含有大量的糖分和脂肪，可以为身体提供能量，有助于维持正常的生理功能。因此，如果患者不对奶茶过敏，则可以在考前少量地喝一些奶茶。但需要注意的是，由于奶茶中的热量较高，若长期大量摄入则可能导致体重增加的情况发生。另外，对于存在乳糖不耐受、高血糖等疾病的患者也不建议饮用，以免加重病情。同时由于奶茶中还含有较多的添加剂以及防腐剂等物质，过多摄入可能会影响身体健康，所以要尽量少喝。除此之外，为了确保考试顺利进行，建议考生还要注意保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响第二天的精神状态。

如果对大豆不过敏，在高考期间可以适量饮用豆浆。但是如果自身属于易过敏的体质，则不建议在考试时喝。 豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙元素等营养成分，适当喝一些能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助增强免疫力的作用。因此，若患者不属于易过敏的体质，在高考前是可以适量喝一些豆浆的。 但需要注意的是，由于豆浆中含有的异体蛋白较多，部分人群可能对其存在一定的过敏反应，如恶心、呕吐、腹泻以及皮肤瘙痒等症状。此时则不建议考生在考试前一天喝豆浆，以免引起不适症状，影响身体健康。 另外，对于正处于月经期的女性而言，也不建议过多地摄入豆浆，因为其中含有大量的雌激素，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现腹痛、乏力等情况发生。除此之外，还需注意避免空腹喝豆浆，否则会刺激胃肠道黏膜，引起一系列不适症状。若患者出现不适症状，应立即停止饮用豆浆并及时就医。

如果对大豆不过敏，在高考期间可以适量饮用豆浆。但是如果自身属于易过敏的体质，则不建议在考试时喝。豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙元素等营养成分，适当喝一些能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助增强免疫力的作用。因此，若患者不属于易过敏的体质，在高考前是可以适量喝一些豆浆的。但需要注意的是，由于豆浆中含有的异体蛋白较多，部分人群可能对其存在一定的过敏反应，如恶心、呕吐、腹泻以及皮肤瘙痒等症状。此时则不建议考生在考试前一天喝豆浆，以免引起不适症状，影响身体健康。另外，对于正处于月经期的女性而言，也不建议过多地摄入豆浆，因为其中含有大量的雌激素，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现腹痛、乏力等情况发生。除此之外，还需注意避免空腹喝豆浆，否则会刺激胃肠道黏膜，引起一系列不适症状。若患者出现不适症状，应立即停止饮用豆浆并及时就医。

高考前心理疏导可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、冥想、家庭支持等方法。如果紧张、焦虑症状持续或加剧，建议患者及时就医。 1.放松训练 放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，通过定期进行这些活动，帮助高考考生在考试前缓解紧张情绪，提高心理稳定性。这些方法通过调节身体的生理反应，如降低心率和呼吸速率，来减少焦虑和压力。高考前可以在每天早晨或晚间进行深呼吸练习，深呼吸时需要放松双肩，深吸气将空气进入腹部，使胸部膨胀，屏气几秒钟后再呼出气体，持续时间在3-5分钟。 2.认知行为疗法 认知行为疗法通过与心理咨询师的对话和实践，帮助高考考生识别并改变负面思维模式，提高自信心和应对能力。该方法通过帮助考生识别并挑战不合理的思维模式，如过度担忧、完美主义等，来减少焦虑和压力。高考前的心理疏导需要考生与心理咨询师密切合作，逐步改善思维模式，每次治疗时间在45到50分钟。 3.心理咨询 心理咨询是通过与专业心理咨询师的交流，帮助高考考生识别并处理心理问题，提供支持和建议。心理咨询师可以提供专业的指导和建议，帮助考生应对考试压力和其他心理问题。高考前的心理疏导需要考生与心理咨询师建立信任关系，并定期进行咨询。 4.冥想 冥想是一种通过集中注意力和放松身体来减轻压力和焦虑的技巧。高考考生可以通过定期冥想来缓解考试前的压力。冥想可以帮助考生提高自我意识和情绪调节能力，从而更好地应对考试压力。可以找一个幽静、不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，一般坚持5-10分钟。 5.家庭支持 家庭支持包括家长的理解、鼓励和支持，为高考考生提供情感上的支持和安全感。家庭的支持可以帮助考生减轻考试压力，并提供一个稳定的情感基础。高考前的心理疏导需要家长的理解和支持，并与考生建立良好的沟通渠道。家长应避免与考生反复谈论高考、成绩等话题，不要在无形中施加压力。尊重考生的付出，提供支持和鼓励，正确引导考生对考试成绩的认识。 建议高考生养成晚上11点左右入睡，早上6点起床的习惯，中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息习惯。