希腊失业者心理压力大自杀率高 建议及时调节心理

　　丢工作无收入 希腊失业者心理压力大

　　据希腊卫生部统计，去年希腊卫生部门接到的心理救助热线比以往增加了一倍。自从欧债危机以来，希腊的自杀率已经上升了17%。一位诊所的心理医生告诉记者，去年10月以来，希腊经济形势恶化，诊所接待的病人中有95%左右的人都是失业者，其中以中年男性居多。很多男性失业后因无法养家，承受着巨大的心理压力。如果长期失业，会给人带来沉重的心理负担，甚至心理障碍，其主要表现有：

　　焦虑心理。失业造成当事者减少或失去收人来源，不仅工资收入没有保障，而且其他福利性收入也失去保证。经济收入没有保障，会使心理产生焦虑。

　　自卑心理。失业使人的心理产生焦虑，而焦虑的结果是对当事人的自尊心造成伤害，甚至由经济危机导致家庭危机。

　　意志缺失。失业使人心理上产生自卑。长期自卑会使当事人出现意志消沉，即当事人对任何活动都缺乏明显的兴趣，对一切都不关心，情感冷漠。在个人生活方面也显得极懒散，且不注意个人卫生。有些人还常常独处一隅，性情孤僻、行为退缩，表现出严重的心理障碍。

　　对现状强烈不满。面对社会上的腐败现象和分配不公，人们难免心理失衡，特别对失业者来说，极易产生不满情绪，甚至表现出攻击性行为。

　　失业后应如何进行心理调节？

　　失业在家的人很难保持心情平静，他们中的很多人终日烦恼，脾气越来越差，更有一部分人，逐渐发展成为心理障碍。实验证明，长时间心情不好，会在体内产生一系列化学变化，进而破坏人体免疫系统的功能，如果不及时调节这些情绪，很容易触发各种身心疾病。那么失业后怎样进行自我调节呢？

　　1．要做到面对现实

　　失业是个无法回避的现实，一旦自己下岗，就要学会顺其自然、自我解脱，不要把自己长期陷入苦闷中而不能自拔。无法忘却过去的痛苦，就无法用高昂的精神去面对将来的挑战。总在已经流逝的过去里挣扎，根本不可能发现今天的美好，也不可能把握住今天的机会。

　　2．为自己找其他的出路

　　一个人的一生不可能只干一种工作，社会结构的复杂化，为失业人员提供了更多的出路。对于自身有些积蓄的人来说大可以放开手脚，干一番事业，而资本不足的人也可以重新再学一门手艺，为今后生活找条出路。如果不愿意学习新的手艺可脐身于各种服务行业，尽管只是小本经营，管理得当，也能小有作为。

　　3．降低期望值

　　俗话说得好，“知足者常乐”。放下身架、降低标准，下岗后的重就业就不难。不要把自己摆在很高的位置上，对许多工作不屑一顾。是金子在哪里都可以闪光，只要你真正有实力，无论岗位如何都可以体现出自己的人生价值。

　　除了自身的努力之外，家庭的帮助也至关重要，亲人应给予失业下岗者以精神上的理解和行动上的支持，使之有更大的勇气去面对即将到来的挑战。

（责任编辑：龚艳丽）