心理专家建议：宅族天冷更要“走出去”

　　天气渐冷，“宅”一族又开始出现了，现在不少家长担心孩子长期闷在家中，不但失去了交际能力，心理上还可能出现“怪异”想法，于是带孩子前去咨询。据介绍，现在很多青年人由于各方面因素不喜欢出门，他们通过网络交流。业内人士提醒，学会走出家门，树立自己的目标。

　　宅男宅女是专指那些整日不愿外出、不爱与人交往，沉迷上网、玩游戏、聊天的人。不少宅男宅女认为，自己大门不出，二门不迈，并非不关心国内外大事。他们通过网络看新闻，读报，能够了解事实真相，尽管与人见面交往少，但可以通过网络聊天、发邮件等方式广交“朋友”、畅叙心中的感受。尽管时常熬夜、黑白颠倒、常吃方便面，日子过得苦，却乐在其中，觉得“精神上很享受”。殊不知，长期“享受”这种生活的人，很容易出现健康问题。

　　日前，笔者在一家心理治疗机构遇到大学毕业三年的小浩。由于没有找到合适的职业，小浩整天生活在网络上，原本性情活泼的他变得古怪、自私、不愿与人交往，被迫与人交往时，也易出现恐惧、自卑、害羞、封闭心理。心理医生告知，这是由于他长时间没有和社会接触造成的适应不良。

　　现在80后、90后中非常流行“宅”。如果有正常的交往圈或者不是“封闭”的情况下，偶尔“宅”几次，并不影响健康。但是，一直“宅”在家里，长期以往，心理就可能“宅”出问题。近年来，与小浩类似的患者有不少，主要是年轻人。这些人都有个共同点，喜欢独处，对外界有种不适应，留恋家庭环境，把自己的精神寄托在虚拟的网络世界。

　　据不完全统计，有75%的宅男宅女坦言，自从沉迷于网络后，他们的性格开始闭塞，不愿接触陌生人，有的还出现了较严重的自闭症、抑郁症等。还会带来生理上的一些疾病。例如颈椎、腰椎病、视力和听力的损伤、下肢容易形成血栓、导致肥胖还会引起胃肠道疾病。

　　殷敏医师建议，青年人要有自己的人生目标，要学会走出户外，参加社会活动和体育运动，改变生活方式；既要享受“宅生活”，也要健康生活。每次上网一个小时后休息5～10分钟，做做扩胸、下蹲运动，到窗前远眺、呼吸一下新鲜空气，同时注意科学进食、少熬夜，这样有助于增强自身的抵抗力，减少疾病发生。家长如果发现孩子已经有一定程度的心理缺陷时，要及时来正规医院求诊。通过正规的心理、行为、药物治疗，帮助孩子健康成长。

（责任编辑：周菌）