39健康

轻松摆脱“黑色星期一”有妙招

  1、要有心理准备:接受自己在星期一可能遇到的困难,相信自己,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。

  2、注意调适好工作与休息间的关系:平时不要熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。

  3、周末不做“清洁狂”。

  4、时间管理:双休日活动尽量安排在周五及周六进,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。

  5、自我调整:星期天下午可以静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作。

  6、保证睡眠:找到适合自己入睡的方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、脚等助眠方式。

  7、自我放松:舒适地坐在沙发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。

  8、早点起床:避开周一堵车高峰。

  9、想点高兴的事:如同学聚会、发工资,下周又可以外出游玩啦……

  10、给自己减压:不要把星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。”

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)

2011-08-01 00:00:00浏览76举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
发热、心慌是不是更年期症状
发热、心慌可能是由更年期引起的,但也可能与其他系统的疾病有关,需要根据实际情况加以区分。1.更年期定义首先,更年期是女性绝经前后的生理阶段,属于生理过渡期的正常生理现象。更年期常发生在女性40-60岁之间,主要分为三个阶段,即绝经前过渡期、围绝经期以及绝经后期。在此过程中,女性常会因的卵泡耗竭而出现卵巢功能衰退,进而引起女性体内激素水平下降,最终会出现一系列生理、心理、身体等多方面的症状。2.更年期症状其次,更年期的症状常分为典型症状和伴随症状,典型症状主要包括月经紊乱、潮热盗汗、生殖器官萎缩性变化三个方面。而伴随症状则是包括睡眠障碍、记忆力衰退、胸闷心慌等自主神经失调症状,焦虑、易怒等精神神经症状,以及小腹坠胀、咳嗽时漏尿等盆底功能障碍的症状。3.其他可能原因此外,发热、心慌还可能与呼吸道感染、胃肠炎症、甲状腺功能异常、病毒性心肌炎等原因有关,通常需要患者及时到医院就诊,完善血常规、大便常规、甲状腺功能检查、心肌酶谱检查等项目,明确具体病因后遵医嘱进行针对性治疗。综上所述,发热、心慌可能是更年期症状,但也可能与呼吸系统、消化系统、内分泌系统等多个系统的疾病有关,需要根据患者的实际症状体征,以及相关实验室检查结果进行综合分析。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地