39健康

五点幽默方法改善你的精神状态

  导读:抑郁症躁狂抑郁症的一种发作形式,其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用以下的五点幽默方法来改善你的精神状态。

  自嘲

  经常看看自己身上有哪些可笑的为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

  不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

  做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

  比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

  尝试“荒谬取向”的思维方式

  假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧

  想象

  一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

  创造睿智、有趣的表达方式

  创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:谢莎莎)

2011-05-31 00:00:00浏览2举报/反馈
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王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
老年女性脖子上长疙瘩
脖子一般指颈部,老年女性颈部长疙瘩,多考虑是蚊虫叮咬引起的,也不排除与皮肤过敏、湿疹、荨麻疹、毛囊炎等原因有关,患者可以根据引起的原因进行针对性的处理。1、蚊虫叮咬如果老年女性颈部皮肤受到蚊虫叮咬,可能会出现局部瘙痒、丘疹等症状。可以注意局部的护理,避免用手抓挠,也可以使用肥皂水局部清洗进行改善。2、皮肤过敏如果老年女性对衣领或围脖等物品过敏,可能会诱发局部皮肤过敏反应,也会伴随瘙痒、红肿等症状。可以及时更换衣物,避免接触过敏原。也可以在医生的指导下涂抹丁酸氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂等药物进行治疗。3、湿疹如果老年女性长期处于阴暗潮湿的环境下,可能会诱发局部湿疹,也会伴随局部丘疹、红肿、瘙痒等症状。可以保持局部清洁干燥,避免用手抓挠,也可以遵医嘱涂抹糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等药物进行治疗。4、荨麻疹如果老年女性颈部接触了过敏原,如动物皮毛、尘螨等,可能会诱发荨麻疹,也会伴随瘙痒、风团等症状。可以及时使用温热的清水进行冲洗,避免接触过敏原。也可以在医生的指导下涂抹复方薄荷脑软膏、炉甘石洗剂等药物进行治疗。5、毛囊炎如果老年女性不注意颈部的卫生,局部毛囊受到细菌感染以后,可能会诱发炎症,也会伴随局部丘疹、发红、疼痛等症状。可以遵医嘱涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗,同时也要注意颈部的卫生,避免用手抓挠。如果通过上述方法,病情无法得到改善,建议患者及时到正规医院的皮肤科就诊,以免延误病情。患者平时要注意避免用手抓挠患处,以免加重不适症状。
关晓琳主治医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
老年女性雌激素过高的危害
通常情况下,老年女性雌激素过高的危害有肥胖、内分泌失调、月经紊乱、子宫内膜增生、乳腺增生症等。 1、肥胖 雌激素过高可能会导致体内的脂肪含量增加,从而诱发肥胖。建议老年女性平时要调整好饮食结构,尽量以清淡的食物为主,避免进食高脂肪、高热量的食物。 2、内分泌失调 雌激素过高可能会导致内分泌失调,从而出现皮肤暗黄、脾气暴躁等症状。建议老年女性平时要保持良好的心态,避免情绪过度紧张。必要时,也可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗。 3、月经紊乱 如果体内的雌激素水平过高,可能会导致子宫内膜过度增生,从而出现月经量增多、月经周期延长等症状。建议老年女性在日常生活中要注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,多吃富含蛋白质的食物。 4、子宫内膜增生 雌激素水平过高也可能会导致子宫内膜增生,从而引起月经量增多、月经周期延长等症状。建议老年女性在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。 5、乳腺增生症 如果女性体内的雌激素水平过高,也可能会导致乳腺管扩张,从而诱发乳腺增生症,出现乳房胀痛、乳房结节等症状。建议老年女性在医生的指导下服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。 在日常生活中,建议患者注意休息,避免熬夜。同时患者应以清淡饮食为主,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
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老年女性无痛性血尿的原因有什么
老年女性无痛性血尿的原因可能是与膀胱炎、输尿管结石、肾盂肾炎等有关。1、膀胱炎膀胱炎的病因有感染、结石、细菌等,如果老年女性身体免疫力低下,容易受到细菌感染,会诱发膀胱炎,可能出现上述症状,还可能出现尿频、尿急、尿痛等症状。可以遵医嘱服用环丙沙星、阿莫西林等抗生素药物治疗。同时还需养成良好的生活习惯,多喝水,勤排尿。2、输尿管结石输尿管结石一般是肾结石在排出过程中,暂时受阻在输尿管的狭窄处导致的。如果老年女性患有输尿管结石,结石会随着机体的运动而发生变化,会对输尿管壁造成刺激,从而出现血尿的情况。如果结石体积较小,可以通过多喝水、多运动,促进结石排出。如果结石体积较大,可以通过体外冲击波碎石、输尿管软镜碎石取石术等方式治疗。3、肾盂肾炎肾盂肾炎多与尿路梗阻、妊娠、肾脏发育不良等因素有关,是由致病微生物引起的肾盂和肾实质炎症,常伴有下尿路感染。患者除出现上述症状外,还可能伴有发热、寒战、尿频等症状。建议患者在医生指导下服用氟喹诺酮、青霉素等药物进行治疗。老年女性无痛性血尿还可能是由于膀胱息肉、肾盂癌、膀胱癌等原因造成的,建议患者及时就医,明确病因后积极治疗。
刘德伟副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
老年女性肚脐下面疼是什么原因
肚脐下面一般指下腹部,通常情况下,老年女性下腹部疼多考虑是腹部受凉、饮食不当引起的,也可能是急性胃肠炎、盆腔炎、肠梗阻等疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。1、腹部受凉由于平时不注意自身保暖,导致腹部受凉,从而出现疼痛、腹胀等症状。因此要做好自身保暖工作,根据天气变化及时增减衣物,也可以使用暖水袋,通过局部热敷的方式,能够促进血液循环,有利于症状的改善。2、饮食不当若是日常生活中经常暴饮暴食,可能会加重胃肠负担,从而出现腹胀、腹痛等现象。建议患者改变不良的饮食结构,避免吃辛辣油腻食物,三餐规律,避免暴饮暴食进行缓解,也可以在医生指导下使用复方消化酶胶囊、健胃消食片等药物进行治疗。3、急性胃肠炎如果日常生活中不注意饮食卫生,可能会导致细菌入侵胃肠道,诱发急性胃肠炎,会出现腹痛、腹泻、恶心等不适症状。患者可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行改善,还要注意三餐规律,避免暴饮暴食。4、盆腔炎盆腔炎可能会导致盆腔内的组织出现充血水肿的情况,会引起下腹部疼痛、腰骶部酸痛等症状,在同房后疼痛会加重。患者可遵医嘱口服甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物进行治疗,还要注意个人卫生,避免高危性行为。5、肠梗阻肠梗阻是指肠道的内容物排出受阻,可能与肠粘连、肠道炎症等因素有关。临床上一般会表现为腹痛、呕吐、腹胀等症状。建议老年女性在医生指导下使用颠茄片、消旋山莨菪碱片等药物进行治疗。必要时,可以通过肠切除吻合术等方式进行手术治疗。若病情加重或出现其他不适症状,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。
张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
老年女性失眠吃什么中成药效果好
老年女性失眠通常可遵医嘱选用天王补心丹、柏子养心丸、安神补脑液、解郁安神颗粒等中成药来进行治疗。老年女性失眠多因年老体弱,气血亏虚,脏腑功能减退,以及情绪、生活习惯等因素影响,导致心神失养或心神不安。中成药治疗旨在调理脏腑,滋养心神,改善睡眠质量。1、天王补心丹:主要针对心阴不足型失眠。老年女性随着年龄增长,阴液耗损,心阴亏虚,虚火内生,扰乱心神则失眠多梦、心悸怔忡。天王补心丹滋阴清热、养血安神,其含有的生地、玄参等滋阴药,配合酸枣仁、柏子仁养心安神,能有效滋养心阴,清除虚火,让心神得安,改善睡眠障碍,提升睡眠深度与时长。2、柏子养心丸:此药侧重于气血不足、心脾两虚引发的失眠。老年女性脾胃运化功能渐弱,气血生化无源,心失所养。柏子养心丸补气养血、安神益智,方中黄芪、党参补气,当归、川芎养血,配以柏子仁、远志等宁心安神,全方位滋养心脾,使气血充盈,心神有所依归,从而缓解失眠,伴有的头晕、健忘等症状也能减轻。3、安神补脑液:安神补脑液以鹿茸、淫羊藿温补肾阳,填精益髓,结合何首乌、远志等养血安神,既能补肾精,又能养心神,改善脑部供血,助眠安神,提高老年女性的睡眠质量。4、解郁安神颗粒:老年女性生活中难免有烦心事,肝郁气滞,气郁化火,上扰心神。解郁安神颗粒疏肝解郁、安神定志,柴胡、郁金疏肝理气,酸枣仁、龙齿安神,可疏解肝郁,平复情绪,让心神安宁,解决因情绪引发的失眠问题。若老年女性存在失眠问题,首先要养成规律作息习惯,白天适当活动,避免午睡过长。保持卧室安静、舒适、光线适宜。使用中成药时需在中医师指导下,依据个人体质、症状辨证用药,不可自行滥用。睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品,放松心情,有助于入睡。
郑帅副主任医师
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中老年女性如何预防骨质疏松
中老年女性可以通过饮食调理、适当锻炼、晒太阳、保持良好的生活习惯、服用药物等方式预防骨质疏松。1、饮食调理饮食上可以适当吃含钙量丰富的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等,同时中老年女性还可以适当吃新鲜的蔬菜和水果,能够补充体内所需要的钙元素,在一定程度上也能够辅助预防骨质疏松。2、适当锻炼中老年女性平时还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳、散步、打太极拳等,能够促进体内的血液循环,同时还能够提高自身的免疫力,对身体有一定的好处。3、晒太阳适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D,而维生素D可以促进肠道吸收钙质,有助于预防骨质疏松。但要注意,中老年女性晒太阳时间不宜过长,以免导致中暑。4、保持良好的生活习惯生活习惯不良容易导致身体免疫力下降,从而引起骨质疏松,因此中老年女性需要保持良好的生活习惯,避免熬夜,还需要保持充足的睡眠,晚上不要熬夜,睡觉前可以用热水泡脚,有助于促进身体的血液循环。5、服用药物如果已经出现了骨质疏松,患者可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗,能够补充体内所需要的钙元素,同时还可以服用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊等药物进行治疗,能够促进钙的吸收,达到补钙的目的。如果中老年女性出现骨质疏松,建议及时前往医院就诊治疗,以免延误病情。
刘希高副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
老年女性膀胱炎的症状表现
老年女性膀胱炎的症状表现,主要有尿频、尿急、尿痛、下腹部疼痛、血尿等,需要及时去医院进行治疗。1、尿频患者可能是由于身体免疫力比较低,导致膀胱部位受到细菌的感染所引起的膀胱炎。此时膀胱黏膜会受到损伤,从而出现尿频的情况。2、尿急如果患者的病情相对比较严重,还会使膀胱的功能受到损伤,从而出现尿急的现象。3、尿痛膀胱炎是指膀胱部位受到细菌的感染所引起的,随着病情的不断发展,可能会出现尿痛的情况,甚至还会伴有排尿不畅的现象。4、下腹部疼痛如果患者的病情相对比较严重,可能会使膀胱壁受到严重的损伤,从而出现下腹部疼痛的情况,甚至还会伴有血尿的现象。5、血尿膀胱炎患者的膀胱黏膜可能会受到炎症的刺激,导致膀胱黏膜充血、水肿,在一定程度上也有可能会出现血尿的情况。建议患者可以多喝水、多卧床休息进行改善,也可以遵医嘱配合使用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等药物进行治疗。在日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,同时要注意休息,避免过度劳累。患者注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
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