停下脚步 给生活做做减法

　　这是一个让你恢复洞察力的有效方法，只需要几分钟，但最好经常练习。如果你很认真看待这件事情，你一定会获得强烈又持久的效益。这个策略尤其指出了我们最常见的“怒气陷阱”。你觉得自己做的事比伴侣还要多;你的贡献特别突出，也特别费力;不管怎样、你就是觉得不公平。

　　只专注于我们所做的事情，是人类的天性;透过这个方式，我们知道自己做了什么，有哪些还没做。老实说，要不这么做还挺难的——一天24里，你要背负的责任就写在脸上。我要是没听到某人(如果不是我或克瑞丝)抱怨自己要做的事大多、就觉得一天好像还没过完。

　　其实身为丈夫，也需要想想许多他不用做的事情。对于妻子在外头工作、丈夫在家照顾小孩的家庭也是一样，这个家是两人一起合作维持的。关键在于，不管你们的生活或责任如何分配，双方都需要有这样的反省。

　　只要你想一想，就可以发现有很多用不着你做——至少不用常常做隐形看不见的清洁工人，每天匆忙地跑到你家里帮你把家里打扫干净或是一位快餐厨师，每天偷偷潜入家中准备餐点。

　　或许，你认为衣物及碗奇迹般洗好了，账单也付清?或孩子们的午餐不知不觉就准备好了，家中的食物及杂七条八的东西也都买齐了，或其他的家务事就莫名其妙的被做好了。

　　或许你从没注意，家里的车床总是这么整齐，车子也一向没什么问题，而孩子们的头发总是修剪得好好的，穿着适合的衣物及鞋子，除此之外，他们还几乎每次都能准时去练球。有一回，一位男士很认真地告诉我：“我家有四个男孩，最让我惊讶饿是，家中的厕所永远这么干净。”他没有注意到，他的妻子可是每天都清理厕所。

　　我们无意比较谁做的事比较容易或比较困难，或比较谁对谁错，而是希望你能花一点点的的间想想自己做过的事情，再多花另外一点点时间去感谢那些你不用做的事情。即使你只找到一件你不用做的事——不管事情的大小一一你也会感到一丝丝的谢意。如果你在生命中加入这样的练习，你会很诧异地发现、有多少的愤怒会消失，而你自己也越来越不会为小事抓狂，对伴侣则感觉到更多的谢意。

（实习编辑：张华仙）