39健康

减压新法则:受气时要破口大骂

  在日常生活中无辜受气时,你是不是经常忍气吞声?这样对自己的身体和精神都不是特别好,我们应寻找新的减压方法。美国《预防》杂志近日介绍了一些新的心理减压方法,它告诉我们,当我们受气时,我们要大声骂出来。

  压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

  能睡就睡和不消气不上床。以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

  发泄气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

  逗宠物和找朋友。心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

  转移注意和喋喋不休。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

  黑巧克力和不吃东西。因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

  随心所欲和静心冥想。心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

(实习编辑:张华仙)

2011-01-04 00:00:00浏览86举报/反馈
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王凤副主任医师
上海市第六人民医院 三甲
慢性胃炎伴糜烂吃什么中成药效果好
慢性胃炎伴糜烂吃什么中成药效果好这种说法不准确,慢性胃炎伴糜烂的患者可以遵医嘱服用香砂养胃丸、胃康灵胶囊、温胃舒胶囊、三九胃泰颗粒、胃炎宁颗粒等中成药进行治疗,有助于病情的好转。1、香砂养胃丸香砂养胃丸主要是由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏、醋香附等中药组成,具有温中和胃的功效,在临床上可以用于缓解胃痛、痞满、呕吐酸水等症状。所以慢性胃炎伴糜烂的患者可以遵医嘱服用香砂养胃丸进行治疗。2、胃康灵胶囊胃康灵胶囊主要是由白芍、白及、甘草、茯苓、延胡索等中药组成,具有柔肝和胃、散瘀止血、缓急止痛的功效,在临床上可以用于缓解肝胃不和、瘀血阻络所致的胃脘疼痛、连及两胁、嗳气、泛酸,以及慢性胃炎见上述症状者。所以慢性胃炎伴糜烂的患者可以遵医嘱服用胃康灵胶囊进行治疗。3、温胃舒胶囊温胃舒胶囊主要是由党参、附子、砂仁、陈皮、山药、肉苁蓉等中药组成,具有温胃止痛的功效,在临床上可以用于缓解胃脘凉痛、腹胀嗳气、食少纳差等症状。所以慢性胃炎伴糜烂的患者可以遵医嘱服用温胃舒胶囊进行治疗。4、三九胃泰颗粒三九胃泰颗粒主要是由三叉苦、九里香、两面针、广木香、茯苓、麦冬等中药组成,具有清热燥湿、行气活血、柔肝止痛、消炎止痛的功效,在临床上可以用于缓解湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛,症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减等。所以慢性胃炎伴糜烂的患者可以遵医嘱服用三九胃泰颗粒进行治疗。5、胃炎宁颗粒胃炎宁颗粒主要是由九龙藤、两面针、黄芩、白芍等中药组成,具有柔肝和胃、缓急止痛的功效,在临床上可以用于缓解慢性胃炎、胃脘疼痛等症状。所以慢性胃炎伴糜烂的患者可以遵医嘱服用胃炎宁颗粒进行治疗。除此之外,建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主,避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物,以免加重不适症状。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。
施慧副主任医师
东部战区总医院 三甲
慢性胃炎胃痛胃反酸烧心腹胀怎么回事,怎么办
慢性胃炎胃痛胃反酸烧心腹胀多考虑是饮食不当引起的,也可能是消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。1、饮食不当若是患者日常生活中经常暴饮暴食,可能会加重胃肠负担,影响胃肠蠕动,从而出现腹胀、腹痛等不适症状。建议患者改变不良的饮食结构,避免吃辛辣油腻食物。同时,患者也可以适当进食清淡易消化的食物,比如小米粥、南瓜粥等。2、消化不良如果一次性吃过多食物,会加重胃肠负担,影响胃肠蠕动,从而引起消化不良,出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。患者可遵医嘱口服健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行改善,还要避免暴饮暴食。3、胃炎如果长期饮酒可能会损伤胃黏膜,使胃黏膜屏障减弱,容易受到幽门螺杆菌感染诱发胃炎,大部分患者会出现中上腹不适、钝痛、食欲不振、恶心等症状。患者可遵医嘱口服奥美拉唑肠溶片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗,还要戒烟戒酒,避免吃辛辣油腻食物。4、胃溃疡如果存在幽门螺杆菌感染的情况,没有及时治疗,会导致胃酸分泌过多,诱发胃溃疡,会出现胃部疼痛、食欲不振、餐后腹胀等情况。患者可遵医嘱口服盐酸雷尼替丁胶囊、法莫替丁片等药物进行改善,还要保持良好的心情,避免精神压力过大。5、胆囊炎存在胆囊炎的患者,炎症会刺激胆囊收缩,从而出现右上腹疼痛的症状。随着病情发展,会出现发热、恶心、呕吐等不适症状。患者可在医生指导下使用硫酸镁溶液、熊去氧胆酸片等药物进行改善,必要时可以通过胆囊切除术治疗。如果症状持续加重,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。在日常生活中,患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣油腻的食物,也可以适量进行户外体育运动,有助于症状的改善。
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