39健康

心理体会:女人要学会示弱

  作为公众人物,杨澜永远是忙忙碌碌的,忙节目,忙公益。如此繁忙的生活,她又是如何保持工作与生活、心理的平衡呢?

  杨澜笑着回答:“第一,在工作方面,要选择自己真正热爱的方向,这样才不会产生过多的抱怨。我选择传媒,这就是我非常热爱的工作。第二,在生活方面,要做到坚持健康食、注意荤素搭配、保证足够的睡眠。”

  从去年开始,杨澜有意识地制订了锻炼计划,保证每周做一次瑜伽,打一次网球。“我觉得城市里很多女性缺少出汗的机会,其实出汗是最好的排毒方式。”另外,杨澜建议职业女性,不要什么都自己扛着,要知道什么时候喊“救命”,不要担心这种示弱会让人觉得你不能干。这一代中国的职场女性,处在一个面临机遇同时又面临巨大压力的时代。因此一定要学会适当示弱,给自己减压。

  杨澜表示,经验告诉我们,经济形式不好的时候,人们会更加注意自身的健康,“经济特别繁荣的时候,大家有各种各样的应酬。趁着经济形式不好,应该多回家吃几顿饭。家里的饮食一定更健康,而且还可以增进和家人互相了解的机会,增进彼此的感情。”

(实习编辑:梁子豪)

2010-12-27 00:00:00浏览47举报/反馈
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
女人吵架拿刀的心理疾病是什么
女人吵架拿刀的心理疾病可能是精神分裂症、人格障碍、双相情感障碍、妄想型障碍、恐怖性神经症等。建议患者及时就医,在医生的指导下进行治疗。1.精神分裂症:该病是临床上常见的重性精神疾病之一,以感知觉、思维、情绪和行为等多方面的异常为特征。由于病因尚不明确,可能与遗传因素、环境因素以及生物学因素等因素有关。临床表现多样,可出现幻听、被害妄想、自言自语等症状。如果女性患有此病,则可能会导致吵架时拿刀。可在医生的指导下服用奥氮平片、利培酮片等药物。2.人格障碍:是一种长期存在的不良的人格特质,表现为明显偏离正常的行为模式和社会适应能力缺陷,并且持续至少6个月。其发病原因可能与家庭环境、社会文化背景等多种因素有关。若女性存在此类情况,则可能出现冲动、偏激、固执己见等情况,并伴有上述现象。可以咨询专业的心理医生,通过认知行为疗法等方式来缓解病情。3.双相情感障碍:既有躁狂发作又有抑郁发作的精神疾病,常表现为情绪波动大、易怒、焦虑不安等症状。其具体病因目前尚未明确。女性患病后会出现情绪不稳定的情况,从而会表现出上述情况。建议遵医嘱服用拉莫三嗪片、碳酸锂片等药物治疗。4.妄想型障碍:是一类以系统妄想为主要临床表现的慢性精神病。主要特点是对他人做出错误的判断并坚信不疑,通常伴有相应的妄想体验。女性在争吵时,如果出现了妄想的症状,则会导致这种情况发生。可以在医生的帮助下,通过心理疏导的方式进行改善。5.恐怖性神经症:主要以对某一事物或情境产生过分强烈和持久地害怕为特征,常伴有回避行为。如若对该物体过度紧张担心,便很有可能会引起上述表现。可以听从医生建议服用地西泮片、氯硝西泮片等药物缓解。日常生活中应保持良好的心态,积极配合医生治疗。同时注意休息,避免过度劳累。
方霖主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
女人小腹坠胀头晕恶心乏力
女性出现小腹坠胀、头晕、恶心以及乏力等症状多考虑与月经、妊娠等有关系,但也不排除是慢性胃肠炎。 1、月经 月经期间,女性可受到体内前列腺素水平升高影响而出现小腹坠胀、头晕、恶心以及乏力的症状,大多可在月经结束后消散。但若上述症状较为剧烈,也可适当饮用热水或者是用热水袋热敷腹部,有助于减轻不适症状。 2、妊娠 子宫可以随着妊娠囊的变大而变大,子宫韧带随之也会受到牵拉,可引起小腹坠胀感,多数可在结束妊娠后消失。同时因为妊娠期患者人绒毛膜促性腺激素水平明显升高,还可引起头晕、恶心以及乏力的症状,为正常的妊娠反应。注意休息即可,一般可在进入孕中期后减轻或消失。日常应注意清淡饮食,适当进食柠檬汁、酸梅汁等果汁,可以开胃,还可以改善不适症状。 3、慢性胃肠炎 慢性胃肠炎常见致病因素为饮食不当、幽门螺杆菌感染等,主要表现为小腹坠胀、恶心以及腹泻等症状,部分患者还可由于严重腹泻而出现头晕、乏力的表现。对于慢性胃肠炎者,首先可给予蒙脱石散等止泻药物,若还存在幽门螺杆菌感染的情况,在腹泻症状缓解后还需在医生指导下采取四联疗法,常用药物有克拉霉素、甲硝唑、奥美拉唑、胶体果胶铋等。
刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
女人心里空落落的是什么原因
女人心里空落落的,多考虑是精神压力大、内分泌失调引起的,也可能是焦虑症、抑郁症、精神分裂症等疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。1、精神压力大若是平时生活中长期精神压力大,可能会影响体内激素分泌,从而出现情绪低落,失眠等症状。建议患者寻找方法放松,保持积极乐观心态,避免精神压力过大。2、内分泌失调如长期不良的饮食习惯或长期熬夜,可能会导致体内激素分泌紊乱,从而诱发内分泌失调,出现心情低落,内心空虚等不适症状。建议患者保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足睡眠进行缓解。3、焦虑症如果患者长期精神过度紧张,可能会造成过度焦虑,容易出现心里空落落的情况。患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。4、抑郁症长时间情绪低落消沉,导致心理负担过重,从而诱发抑郁症,会出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等症状。患者可遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行改善,还要放松心情,避免精神压力过大。5、精神分裂症个人意识、感知觉、情绪、行为方面出现扭曲,可能会导致精神分裂症,大部分患者会出现幻觉、错觉、思维混乱、行为和思想异常等症状。建议患者保持积极乐观心态,多与家人沟通交流。如果症状持续加重,严重影响到了个人正常生活,建议患者及时就医诊治,配合医生进行治疗。
王凤副主任医师
上海市第六人民医院 三甲
女人心虚的症状有哪些
女人心虚可分为心血虚、心阴虚、心气虚以及心阳虚等,不同证型症状不完全相同,但都会有心悸的症状。心虚多数由久病伤正,禀赋不足、思虑伤心等因素,导致心气心阳受损,心阴和心血亏耗所致。 1、心血虚 心血虚患者会出现心悸心慌、失眠多梦、唇舌色淡、月经量少、皮肤干燥等症状。患者可在医生指导下服用补血的药物调理,比如益气养血口服液、复方阿胶浆、归脾丸等。患者也可在医生指导下服用归脾汤进行调理。 2、心阴虚 心阴虚患者会表现为五心烦热、潮热盗汗、两颧潮红、舌红少津、脉细数、容易受惊、心悸、口干舌燥等症状。患者可在医生指导下服用滋阴养心功效的中成药调理,如天王补心丹、冠心生脉丸等。 3、心气虚 心气虚是由于心气耗损所致,患者一般会出现心悸、胸闷气短、盗汗、舌苔发白、脉象虚弱等症状。患者可在医生指导下服用柏子养心丸、参附强心丸等中药调理。患者可多吃温补的食物比如牛肉或羊肉。 4、心阳虚 心阳虚患者临床表现为气短、自汗、神疲乏力、畏寒肢冷、舌淡苔白、脉微细等症状。还会突然出现冷汗淋漓、四肢厥冷、面色苍白、呼吸微弱、或心悸、胸痛、神志模糊或昏迷等情况。女性心阳虚可遵医嘱服用补心气口服液、柏子养心丸等药物调理。
聂志扬副主任医师
北京医院 三甲
女人心慌、气短、腿浮肿是怎么回事,怎么办
女人心慌、气短、腿浮肿多考虑是喝水过多引起的,也可能是心肌炎、心包炎、心力衰竭、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。1、喝水过多如果日常生活中喝水比较多,可能会加重肾脏负担,容易出现水钠潴留的情况,从而导致下肢水肿、心慌等现象。建议患者改变不良的喝水习惯,避免一次性喝过多。2、心肌炎可能因心肌部位受到病原微生物入侵诱发炎症,会影响心肌的正常收缩,从而出现胸闷、气短、心慌等不适症状,还可能会伴随身体发热、四肢酸痛等情况。患者可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行改善。3、心包炎心包炎是指身体内的心包膜因细菌、病毒、自身免疫等因素引起的急性炎症性疾病。心包炎会导致心包积液,引起心脏压塞,从而出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。患者可在医生指导下,口服阿司匹林肠溶片、吲哚美辛片等药物进行改善。4、心力衰竭心力衰竭是指在适量静脉回流的情况下,由于心肌舒张和收缩功能障碍,心排血量不足以维持组织代谢需要而引起的以循环功能障碍为主的综合征。患者可能会出现气短、水肿、乏力等症状。建议患者可以在医生指导下使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂减轻心脏负荷。5、冠状动脉粥样硬化性心脏病冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉管腔狭窄或闭塞所引起的心脏病,可能与长期吸烟、不健康饮食、压力过大等因素有关,患者可能会出现心绞痛、胸部压迫、呼吸急促等症状。建议患者可以在医生指导下使用塞来昔布胶囊、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行抗血栓治疗。日常生活中,建议患者适当参加户外活动,如散步、骑自行车等,可提高自身免疫力,对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者的不适症状持续加重,应及时就医治疗,以免延误病情。
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