如何走出“心理空巢”

　　“医生，为何我老伴的性格越来越古怪了?他现在都不愿意出门了。”“为何我的父亲退休后，整天闷闷不乐?”……在心理康复中心里，时常听到来者提出各种各样的老年心理问题。

　　蜗居老人

　　“我父亲自从退休后，整天闷闷不乐，喜欢在家静静地发呆，很孤独。我很担心，因此带他来跟你们聊聊。”跟着女儿来咨询的覃先生一脸的憔悴，精神状态很不好。

　　覃先生的女儿告诉记者，他父亲原来是一名处级干部，65岁退休后，经常在儿女面前叹气，诉说他不用开会、批文件了，不知道时间如何打发，感受不到人生的价值。“我母亲5年前就过世了，剩下父亲一人独居，退休一年多了，他一直蜗在家里，老说活着没有意义，情绪很低落、悲观，我特别担心，又不懂得如何开导老人……”

　　对策：培养兴趣爱好，生活就过得充实

　　专家：覃老是一名典型的“空巢老人”，他的心理问题是无法自己完成退休角色的转换。我们说，人生有不同的角色，比如由童年到成年、由单身汉到丈夫、父亲、爷爷等，都存在角色的转换问题，如果自己无法进入新的角色，就无需再演“独角戏”，需要接受心理咨询，让心理医生帮助他完成退休角色的转换。

　　首先，覃老要培养自己的兴趣爱好，想想自己有什么原来喜欢做的、可是因为没有时间完成的事情;另外，多跟早已退休的朋友、同事联系，回忆一下上班生活，谈谈他们退休后的生活，找到精神支撑，放下一些东西，找到自己新的位置。

　　只要覃老走出去，不蜗居，会慢慢地摆脱孤独。可以每周咨询一次心理医生，谈谈一周的生活感受，谈谈自己都学到了什么，在医生的支持、理解和鼓励中，覃老会慢慢地进入退休生活。

　　以前曾有一个跟覃老一样的病例，经过心理医生3个星期的开导，最后可以跟着另—位退休老人去遛鸟了，懂得自己到公园、河边去寻找乐子了，生活又变得充实起来。

　　“变性”老人

　　张老太面对询问她的记者，一开口就滔滔不绝：“我老伴今年75岁了，去年开始，性格就变得古怪起来。他原来很喜欢打门球、散步和聊天，可如今是足不出户，天天—个人搬张凳子坐在阳台上，发呆一整天，我问他是怎么了，他就很暴躁地回答我，说我怎么总是老问他这些无聊的问题。你说说，他这算是咋回事啊!”

　　张老太数落老伴说，他还变得反应迟钝起来，“你说，我们的儿女都在上海，在南宁就我和老伴，原来一个豪爽、人见人爱的老人，怎么就变成了内向，不爱说话，脾气古怪的人了呢?”

　　对策：先检查脑部是否病变，再对症治疗

　　专家：张老太首先要带老伴去医院做一个脑部CT的检查，看看是否因为脑部器质发生病变，如脑萎缩等引起的性格的改变。如果是因为腑部萎缩引起的性格的改变，张老太只能理解老伴，对一些非原则性的问题比较难纠正，就顺其自然。

　　如果排除了脑部器质的功能问题，才可以考虑是否是精神障碍问题，可以寻求心理咨询的帮助，让老人打开心结。张老太也要多理解和包容老伴，没有必要强迫老伴非要出门，要顺着老伴的想法，试着跟老伴多沟通，可以带着他一起出去玩。

　　抑郁老人

　　人到中年的甘女士因为不懂得如何照顾70岁的抑郁症婆婆而大伤脑筋，她找到心理咨询师询问。

　　据甘女士透露，其婆婆在两年前已经被医院确诊患有抑郁症。因为儿女都有自己的房子，她是—个人住在大板二区，独自生活，“医生，你看我是这种情况，应该如何照顾婆婆呢?”

　　对策：电话问候，常回家看看

　　专家：针对甘女士不能与婆婆同住的情况，她需要做好三件事情，才能缓解老人的抑郁症。

　　一是不定期地用电话进行沟通，了解婆婆的生活情况;二是多劝婆婆下到居住小区的院子里活动，包括下棋、打乒乓球、耍太极拳、画画，或是由甘女士领着到院子里活动;三是常回家看看老人，多给老人关怀。中国老人喜欢儿孙满堂的热闹，老人满足了、快乐了，心理层面好了，疾病就少。

　　另外，甘女士还要劝婆婆不要想痛苦的事情，要想高兴的事情，关注生活积极的方面，才能逃离抑郁。

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　　退休老人如何打发时间

　　老年人辛勤大半辈子，突然退休回到家里，无论是外界环境还是心境都发生了很大的变化。不少人变得茫然、空虚、无聊和忧愁，不知道晚年怎么打发。这样势必影响健康。那么，退休之后的生活该怎样过呢?

　　退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实。

　　其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。

　　在健身锻炼方面，早上可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚上可选择散步，持之以恒。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川。

　　老年人亦可适当从事家务劳动，或学习烹饪，或种花养草，或逗养宠物，从中获得乐趣。还可以探亲访友，谈天闲聊，或是舞文弄墨，怡养身心。

　　退休老人们的精神生活充实了，才不会感到无事可做，才不会感到空虚无聊。

　　社区呼唤“健康管理”

　　据统计，中国目前60岁以上的老年人口达到126亿，占世界老年人口的五分之一，居世界第一位，预计今后将长期居于世界首位。这将对中国社会经济的发展和未来人口的变化产生深远的影响。

　　记者走进一些社区发现，“空巢老人”出现很多发人深思的生活问题，如独居老人猝死无人知晓，精神病老人无人照看，而更多的是有心理障碍的老人不懂得寻求心理咨询的帮助。

　　人老了，又有病，就是有儿女又能怎样?谁也离不开社会的照顾。因此，目前社会呼唤社区创新，社区卫生服务机构配备心理医生也是一种创新，社区医生面对的是一个相对固定的人群，熟悉患者情况，有充足时间与患者沟通，有条件、有能力提供个性化的、连续的健康管理。

　　在城市，社区被称为“社会细胞”、“执政基础”。其实，每一个人的内心都非常渴望获得关怀和帮助，希望享受温馨与和谐，从而提升生活品质，政府构建社区“健康管理”迫在眉睫。

（实习编辑：潘信凝）