39健康

影响上班心情 有“五大杀手”

  杀手一:扎堆聊天

  反击杀手锏:不聊隐私话题

  在办公室里,同事相处的时间最长,聊天成了大家互相沟通,联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情,掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环,毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。

  心理解析:很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系,其实,这是很危险的。

  还有的员工总想通过聊天了解情况,比如互相打听薪水多少,因为同事之间工资往往有差别。其实,自己工资高或低,总有其中的道理。这种好奇的话题,最好还是不聊为好。

  给你支招:职场是竞技场,每个人都可能成为你的对手,即便是合作很好的搭档,也可能突然变脸,他知道你的情况越多就越容易攻击你,你暴露得越多越容易被击中。

  不要聊私人问题,也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系,用不了几个来回就能绕到你自己头上,引火烧身,那时再逃跑就显得被动了。

  自身生活条件之类比较隐私的问题,最好也不要向别人透露,说出来要么让人嫉妒,要么被别人认为你在炫耀,怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。

  杀手二:煲电话粥

  反击杀手锏:丢弃好奇心

  本来想抽个时间写写东西,整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥:“你在干吗呢?想好去哪里吃饭没有?我等着你来接我啊!”只要每天这个时候,我就感觉自己好像不存在,邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。

  心理解析:从心理学的角度讲,爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划,态度不认真的表现,只有这样的心态,才会想起长时间打私人电话。另一方面,某些人潜意识里希望别人听到他的谈话,并且希望得到大家的艳羡和赞美,也是工作中心存杂念的一种表现。

  对办公室的其他同事来说,这样的电话粥可能影响同事之间的关系,引起其他同事的好奇心,或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗?”同时,这些噪音会从心理上增加人的压力,让人产生烦躁、厌恶的情绪。

  给你支招:办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内,可以事先想好电话内容,做到简明扼要,表达清晰;接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行,最好不要超过3分钟。

  碰到不方便在办公室接听的电话,可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打,走到楼梯道里接听;或者告诉对方晚些时候再给他打回去。

  面对正在打私人电话的同事,你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容,也不必怒火中烧,可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。

  如果对方的行为长期保持,那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话,影响影响她,以其人之道还制其人之身。

  如果她实在是“不解风情”,那就直接写张小纸条递给她,巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意,以免影响甚至激化同事关系。

  杀手三:桌面杂乱

  反击杀手锏:让桌面充满“情趣”

  当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子,想要好好休息一下时,面对着无数文件、杂物的办公桌,却只能皱起眉头,因为找不到可以趴着休息的一块空地,心情顿时变得烦躁,就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。

  心理解析:有调查表明,坐办公室的人有30%的时间会脾气古怪,爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差,而更糟糕的是,这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强,越容易感染上坏的情绪,这种传染过程是在不知不觉中完成的,低落情绪传染只需要很短的时间。

  给你支招:从现在开始,整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快,也会让工作变得井然有序。但是一张个性化的办公桌可以让你心情更好,你可以在自己的案头,放上一些有趣的减压装饰品,如比较流行一种太阳能的减压植物,如果放在有光照的地方,这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来,非常有趣,而且不用你费心照顾。

  卡通的减压玩偶也是不错的选择,最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑,装上电池,它就会不紧不慢地向你点头致意,看到它这么开心,你的心情也会马上好起来的。

  杀手四:嗜吃零食

  反击杀手锏:不在办公室放零食

  同事旅游回来,带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食,让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天,石小姐特地买了许多零食放在抽屉里,只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地,她开始习惯于用零食来缓解工作压力。

  心理解析:这种“零食综合征”主要有两种症状:一种是厌食,就是不喜欢吃正餐,而特别喜欢吃零食;一种是贪食,除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。

  在办公室内频频吃零食,可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是:心情好或者不好的时候,都是大吃零食的时候,躲在格子间里,胃口大开、肆无忌惮地吃零食。

  给你支招:如果你在工作间隙想吃零食(除了正常饥饿以外),就要首先想一想自己是真的饿了,还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴,正点按时吃饱饭。下班后,最好能去健身,让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。

  杀手五:邋遢着装

  反击杀手锏:外表显得很“专业”

  有些人衣裤某些部位磨得发亮;有的人擦肩而过时,体味难闻;还有人深色衬衣肩上的白色小点点;还有人一周只穿一套衣服,搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了,一般女性不会出现衣服脏的问题,出现着装不适合环境的情况则相对多一些。

  心理解析:这类男人和女人,大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上。还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考,而是喜欢以自我为中心,凭喜好做事。

  给你支招:除了注意自身的卫生外,还要有意识地树立良好的自我形象,这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装,才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候,一个尊重自己工作的人,光从穿着,就能看出他是从事什么行业的。比如教师、律师等。

  现代女性多是职业女性,出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的,体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业,至少应该穿得像个业内人士。“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度,直接影响你在他人心目中的形象,影响他人对你的态度。

(实习编辑:陈兴娣)

2010-07-05 00:00:00浏览87举报/反馈
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白化病人一般能活多久
白化病人的寿命与常人相比,若无严重并发症,通常并无显著差异,可正常终老。但因白化病患者存在特殊生理特征,在生活中需面临更多健康风险,这可能在一定程度上影响其预期寿命。白化病是一种由于基因突变导致黑色素合成障碍的遗传性疾病。患者全身皮肤、毛发、眼睛等部位缺乏黑色素,从而对紫外线的抵御能力极弱。长期暴露在阳光下,皮肤极易晒伤,患皮肤癌的风险大幅增加。此外,眼部因缺乏黑色素,常伴有眼球震颤、畏光、视力低下等问题,可能引发一系列眼部并发症,如视网膜病变等,虽一般不会直接危及生命,但会影响生活自理能力,间接对寿命产生一定影响。在社会环境方面,部分白化病患者可能因外貌特殊遭受歧视,产生心理压力,进而影响心理健康。长期的心理负担可能导致免疫力下降,增加患病几率,对寿命产生潜在影响。而医疗条件对其寿命影响显著。在医疗资源匮乏地区,白化病患者难以获得及时有效的诊断和治疗。例如,无法定期进行皮肤癌筛查,不能及时发现早期病变;对于眼部疾病,也缺乏专业的眼科治疗手段。相反,在医疗发达地区,患者能接受规范的防晒指导、定期皮肤检查以及先进的眼部疾病治疗,可有效降低并发症风险,保障寿命接近常人。白化病人日常需严格防晒,外出时穿戴防晒衣物,涂抹高倍数防晒霜,佩戴太阳镜、遮阳帽等。定期进行全面身体检查,尤其是皮肤和眼部检查,以便早期发现病变并及时治疗。若出现皮肤癌前病变或眼部严重并发症,应遵循医生建议进行治疗。
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银屑病病人能吃鸡蛋吗
银屑病患者能否吃鸡蛋,关键在于其对鸡蛋是否过敏。若不过敏,可适量食用鸡蛋,作为优质营养来源助力病情恢复;若过敏,则建议避免食用,以免加重病情。银屑病患者因皮肤大量脱屑,蛋白质流失严重,而鸡蛋富含丰富的优质蛋白质,其含有人体必需的多种氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,易于被人体吸收利用,若银屑病患者对鸡蛋不过敏,适量吃鸡蛋能够为患者补充因疾病流失的蛋白质,一定程度上辅助促进受损皮肤的修复。此外,鸡蛋还含有多种维生素和矿物质,这些营养成分对维持人体正常生理功能至关重要,对于长期受疾病困扰、营养状况可能不佳的银屑病患者而言,适量食用鸡蛋能辅助改善整体营养状态,间接对病情控制产生积极影响。然而,若银屑病患者对鸡蛋过敏,食用鸡蛋可能加重病情。过敏反应会激活体内免疫系统,释放组胺等炎性介质,引发皮肤瘙痒加剧、皮疹增多、红斑面积扩大等症状,使原本的银屑病病情迅速恶化。过敏反应不仅累及皮肤,还可能导致呼吸道症状,如咳嗽、气喘,甚至引发胃肠道不适,出现恶心、呕吐、腹泻等,严重影响患者的生活质量和身体健康。建议患者在决定是否食用鸡蛋前,进行过敏原检测,明确自身是否对鸡蛋过敏。若不过敏,可将鸡蛋纳入日常饮食,每天1-2个,采用煮、蒸等健康烹饪方式。若确定对鸡蛋过敏,务必严格避免食用鸡蛋及含有鸡蛋成分的各类食品。日常饮食中,可选择其他优质蛋白质来源替代鸡蛋,如牛奶、猪瘦肉等。
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
癌症病人吃什么食物好
癌症病人适宜吃富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、全谷物以及富含Omega-3脂肪酸的食物等。若癌症病人在饮食过程中出现吞咽困难、严重消化不良等情况,应及时就医,一般可进行血常规、生化指标检查,以评估营养状况及身体机能。1、富含蛋白质的食物:瘦肉是优质蛋白质来源,如猪瘦肉、牛瘦肉等,能为身体补充必要营养,可炒、炖或做成肉丸食用。鱼肉同样富含蛋白质,如鲈鱼、鳕鱼,肉质鲜嫩易消化,可清蒸以保留营养。鸡蛋也是常见且优质的蛋白质食物,可煮、炒或做成蛋羹。2、新鲜蔬果:此类食物富含维生素和膳食纤维。例如西兰花,能促进肠道蠕动,可清炒或白灼。橙子酸甜可口,可直接食用补充营养。菠菜富含多种维生素和矿物质,可蒜蓉清炒。3、全谷物:包含糙米、全麦面包等。糙米保留了更多营养成分,消化吸收相对缓慢,能提供持久饱腹感,可煮成糙米饭。全麦面包相较于普通面包,含有更多膳食纤维,可作为主食,搭配其他食物食用。4、富含Omega-3脂肪酸的食物:三文鱼是含量丰富的代表,有助于身体正常运转,可煎、烤或生食。核桃也是不错的来源,可直接食用,方便补充营养。癌症病人日常饮食应遵循少食多餐原则,避免一次性进食过多增加胃肠负担。根据自身口味和消化能力,合理搭配各类食物,保证营养均衡。食物烹饪方式尽量选择清蒸、煮、炖等,减少油炸、油煎,降低食物油腻程度,便于消化。若食欲不佳,可尝试变换食物种类和烹饪方法,增加进食欲望。
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