39健康

如何克服害羞心理

  有大量关于害羞的研究结果显示,孩子将来是否会成为害羞的人,主要取决于两个因素――父母的教育方式及其所处的社会文化环境。但是,科学家认为,还有第三个重要的因素不容忽略:生理因素。有专家指出,害羞和其他人类性格特征一样,部分受遗传因素的影响。

  研究显示,在社交场合中,害羞的人和自信的人的大脑运作各不相同。身处陌生环境时,“害羞的大脑”在前半叶的右侧有更多的脑电波活动,显示大脑主人正感到恐惧。

  与此同时,他还会出现心跳加速和肌肉紧张等生理现象。

  此外,害羞的人体内往往含有“害羞基因”――一种与压力敏感度有关联的基因。这种基因负责支配复合胺的分泌,而大脑内的复合胺与人的情绪、胃口和好斗性有关。

  害羞的孩子父母引导很重要

  但是,害羞并不是完全由基因决定的。大量的研究结果表明,只要对害羞的儿童给予恰当的教导,就能够克服基因的影响,使得他们变得大胆和自信起来。一对自信的父母教育出来的子女往往比害羞的父母教育出来的子女更加自信。

  美国马里兰大学儿童成长实验室的负责人内森-福克斯教授表示,父母的行为将决定“害羞基因”被进一步激发还是压抑:“如果你有这种"害羞基因",但是你的母亲自信大方,那么你并不会比你的同龄人更害羞。但是,如果你开始感受到压力的时候,基因的作用将会开始对你的行为带来很大的影响。因此,如果你有这种基因,而又生长在一种压力重重的环境里,那么你有很大的可能会成为一个胆怯、焦虑和压抑的人。”

  福克斯教授并表示,人成年后突然表现出来的害羞往往与基因并没有太大关联。受人欺负、父母过分保护、离婚或者失恋等打击都可能使人变得胆怯。

  害羞是公共卫生问题?

  美国印第安纳州害羞研究所负责人伯纳多-卡尔杜齐认为,大约有五分之一的婴儿天生就具有“内向的性情”,他们在突然受惊的时候更有可能会手脚乱蹬和号啕大哭。有证据显示这些婴儿的感官特别敏感。

  害羞有多普遍?美国两个的心理学家菲利普-辛巴杜博士和林恩-汉德森博士的一项调查显示,从上世纪70年代到2000年,认为自己本质上是一个害羞的人的美国人从40%上升到50%。另外有40%的人表示自己曾经很害羞;15%的人表示自己在特定的场合(例如约会)里会害羞。

  辛巴杜表示,害羞和内向并不相同。内向的人并不害怕与人交流,他们只是更喜欢独处。辛巴杜还建议把害羞视为一个公共卫生问题,因为害羞的男人更可能会嫖妓;十个杀手里面有八个是受到巨大压力的性情害羞的人。

  克服害羞的10个方法技巧

  1.调整呼吸,放松肌肉,可以试着握紧拳头再放开,如此重复多次。

  2.不要依靠酒精或者药物放松,这种放松的效果会慢慢消失。

  3.在日常生活中,例如购物的时候,学习试着跟陌生人短暂地交谈。

  4.为了使谈话得以继续,你必须要有话题。尝试广泛地阅读,关心新闻报道,尝试敞开式的提问,例如“你觉得某人怎么样?”

  5.预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

  6.善意的小举动,例如在宴会里主动帮人拿饮料等,将令你的社交更成功。

  7.记住:世界并没有盯着你看,人人都倾向于关注自己。

  8.如果别人结束谈话,不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

  9.不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

  10.找到自己的“舒适区”:去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。

(实习编辑:张曼)

2010-06-23 00:00:00浏览67举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
专家在线
查看更多心理医生
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
医疗性流产是什么意思
医疗性流产一般是指因患者原因需要通过人工方法终止妊娠,通常包括人工流产术、药物流产术、引产术、钳刮术、清宫术等。1、人工流产术人工流产术是指通过负压吸引术、钳刮术等方式将胚胎组织清除出宫腔外,从而达到终止妊娠的目的。适用于妊娠10周以内,要求终止妊娠而无禁忌证者,或因某些疾病或遗传性疾病需终止妊娠者。2、药物流产术药物流产术是通过服用米非司酮片加米索前列醇药物进行终止早期妊娠的方法。适用于妊娠小于等于49日,年龄小于40岁的健康女性。3、引产术引产术是指通过使用药物的方式诱发子宫收缩,从而结束妊娠的一种手术方式。适用于妊娠12周后母体合并某些疾病,如糖尿病、高血压、慢性肾炎等,不适宜继续妊娠者。4、钳刮术钳刮术是指通过手术的方式将胎儿和胎盘组织取出体外,从而结束妊娠的一种手术方式。适用于妊娠13~20周,要求终止妊娠或因患某种疾病不宜继续妊娠者。5、清宫术清宫术是指通过手术的方式将子宫内残留的胚胎组织清除出来的一种手术方式。适用于流产后阴道流血时间过长,或流血量过多等症状者。建议患者在术后要注意休息,避免过度劳累,同时要注意个人卫生,保持会阴部清洁干燥,以免引起感染的情况发生。另外,患者还需要注意定期到医院进行复查,了解恢复情况。
任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
医疗推拿手法和保健推拿手法主要区别有哪些
医疗推拿手法和保健推拿手法的区别在于目的不同、力度不同、时间长短不同、动作方式不同以及适用人群不同。如果需要进行推拿治疗,则建议前往医院的中医科就诊,在医生指导下进行判断。1.目的不同:医疗推拿主要是针对疾病而进行的一种治疗方法,通过刺激穴位来调节人体脏腑经络功能,从而达到治疗疾病的目的。而保健推拿则是为了放松身体、缓解疲劳或者调理身体状态而进行的一种按摩方法,只起到保健作用。2.力度不同:在进行医疗推拿时,一般会使用比较重的力道,以刺激穴位并产生疼痛感为佳,目的是要对局部的病变组织造成一定的刺激,促进血液循环,加速新陈代谢,进而起到治疗效果。而在进行保健推拿时,由于只是想放松肌肉、舒缓精神,所以用力不会太大,也不会有明显的酸痛感。3.时间长短不同:通常情况下,医疗推拿一次的时间相对较长,因为需要刺激穴位,使其发挥功效,才能有效改善症状。而保健推拿的时间相对短一些,一般是按照特定的顺序,在每个穴位上停留一段时间即可。4.动作方式不同:医疗推拿的手法较为复杂,如按揉法、擦法等,都是有一定要求的。而保健推拿则比较简单,只需要掌握基本的动作要领就可以。5.适用人群不同:医疗推拿适用于各种疾病的治疗,包括颈椎病、腰椎间盘突出症等。而保健推拿主要用于放松身心,适合长期处于高压状态下的人群。需要注意的是,虽然医疗推拿和保健推拿存在上述区别,但两者之间也存在联系,即都属于中医学中的推拿范畴。因此,无论是进行医疗推拿还是保健推拿,都需要由专业的医师进行操作,以免出现不适症状。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地