39健康

五个方法 轻松消除“心累”

  人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”

  确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳

  那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?

  第一招:换个角度看世界

  我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。

  第二招:丢掉完美主义的枷锁

  人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。

  第三招:寻觅一两个知己

  在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

  第四招:让生活多一些变换

  不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

  第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳

  心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。

  你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。

(实习编辑:陈兴娣)

2010-06-11 00:00:00浏览69举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
怀孕期间夫妻之间注意些什么
怀孕期间夫妻之间需要注意避免吸烟、性生活要适度、注意休息、保持良好的心态、定期产检等。1、避免吸烟夫妻双方都要尽量避免吸烟,因为烟草中的尼古丁等有害物质会对胎儿造成不良影响,如导致胎儿生长受限、先天性心脏病等。2、性生活要适度由于孕妇的子宫逐渐增大,可能会对体内激素水平造成影响,此时进行性生活可能会导致子宫收缩,从而引起先兆流产的情况。因此,在怀孕期间夫妻双方要注意性生活要适度。3、注意休息孕妇的身体抵抗力和免疫力都会有所下降,所以要注意多休息,夫妻之间相处应避免过度劳累,以免引起孕妇头晕、乏力等不适症状。4、保持良好的心态由于孕妇的体内激素水平发生变化,可能会出现情绪不稳定的情况,丈夫应多加理解,并给予关怀。建议孕妇可以与丈夫一起通过适当进行户外散步,有利于保持积极乐观的心态。5、定期产检在怀孕期间建议要遵医嘱定期产检,明确胎儿的生长发育情况以及自身的状况。同时,丈夫也需要密切关注孕妇的身体状况。如果存在异常的情况,丈夫应及时带孕妇就诊。除此之外,在日常生活中夫妻之间要注意饮食健康,尽量多吃清淡易消化的食物。孕妇也可以适当吃蛋白质含量偏高的食物,从而为身体补充所需要的营养。若怀孕期间出现明显不适症状时,建议孕妇及时就医治疗。
赖迪生主治医师
广东省人民医院 三甲
有冠心病的男性能过夫妻生活吗
冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病,夫妻生活一般是指性生活。一般情况下,有冠状动脉粥样硬化性心脏病的男性能过性生活,但不建议频繁进行;但对于部分患者来说是不能过性生活的,需要结合具体情况进行综合分析。 冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉管腔狭窄或闭塞导致的心脏病,可能与长期吸烟、不健康饮食、压力过大等因素有关,患者可能会出现心绞痛、胸闷、气短等症状。通常情况下,若患者病情较稳定,没有出现明显的不适症状,一般是可以过性生活的,但不建议频繁进行,以免导致身体过度劳累,不利于疾病的恢复。如果患者的病情比较严重,出现了胸痛、胸闷等症状,此时则不能进行性生活,以免导致病情进一步发展,对身体造成不利的影响。 冠状动脉粥样硬化性心脏病患者可以在医生指导下使用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行抗血栓治疗。必要时,患者也可以通过经皮冠状动脉介入治疗、心脏搭桥手术等方式进行手术治疗。 在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。同时,也要注意饮食清淡,可以适量食用新鲜的水果和蔬菜,避免食用辛辣油腻食物。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
老年妇科病是怎么引起的
老年妇科病可由雌激素水平下降引起,也可能源于阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤等疾病因素。如果发现老年女性出现异常出血、腹痛等症状,应及时就医进行白带常规检查、宫颈涂片检查、HPV检测、妇科超声、诊断性刮宫等,以明确诊断及病情。一、非疾病因素:雌激素对维持阴道黏膜的厚度、弹性及阴道内正常pH值至关重要。老年女性绝经后卵巢功能衰退,雌激素分泌显著减少,使阴道黏膜变薄、干涩,局部抵抗力降低,病原体容易入侵,从而引发一系列妇科疾病。可考虑使用雌激素类药物局部涂抹,比如结合雌激素乳膏,但需严格遵医嘱使用。二、疾病因素:1、阴道炎:常见的有老年性阴道炎,因雌激素水平降低,阴道内pH值升高,乳酸杆菌减少,其他致病菌大量繁殖所致。症状有外阴瘙痒、灼热感,白带增多且呈淡黄色。治疗可遵医嘱使用甲硝唑栓抑制细菌生长。2、宫颈炎:老年女性的宫颈炎多由慢性炎症长期刺激引起,也可能因曾经的急性宫颈炎未彻底治愈迁延而来。病原体感染、不良生活习惯等因素也可能诱发,症状可能有白带增多、异常出血等。治疗可采用激光、冷冻等物理治疗方法,也可遵医嘱使用保妇康栓。3、子宫肌瘤:部分老年女性的子宫肌瘤在绝经后可能因雌激素水平下降而逐渐萎缩,但也有部分肌瘤持续生长。子宫肌瘤可能与遗传、激素水平等因素有关。若肌瘤较大,可能出现腹痛、尿频、月经改变等症状。若症状明显,可在医生的指导下考虑子宫肌瘤剔除术、子宫切除术等进行治疗,具体需遵医嘱。日常老年女性要注意个人卫生,勤换内裤,选择宽松、透气的棉质内裤。保持外阴清洁,但避免过度清洁。定期进行妇科检查,做到早发现、早治疗。注意饮食均衡,避免过度肥胖造成内分泌失调,增加妇科疾病风险。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地