几个习惯屡错不改，难怪胃病会“看上”你，别再怨天尤人了

人到了一定年纪，胃多多少少会有点问题。其实，这都是生活习惯惹的祸。胃是很敏感的，许多行为不小心就会伤胃。久而久之，小问题会累积成重伤。

虽说现代生活节奏比较快，人的压力也大，我们总是不可避免地对会伤胃而不自知。下面说一下伤胃的十种生活习惯，希望大家注意，能避免则避免。

伤胃习惯1：食物不卫生

食物卫生很重要，不要觉得一点点过期无所谓，冲洗食物也不要随便，这分分钟会伤胃。因为不清洁或不新鲜的食物容易引起急性胃炎。此外，慢性胃病的幽门螺杆菌，大多也是饮食不结导致的。

伤胃习惯2：食无定时

食无定时也会伤胃。近些年，白领人群的功能性消化不良，胃炎，胃溃疡发病率上升，也与此有关。胃是一个有运作规律的器官，胃液分泌有其生理高峰和低谷，以便及时消化。在胃酸和胃蛋白酶过多的时候，没有食物中和，就会对胃粘膜造成损害。

伤胃习惯3：晚餐太饱

很多人都有早餐敷衍，午餐匆促，晚上又大吃大喝，甚至睡前还要吃夜宵。这痛仰伤胃，因为会容易对健康的消化系统造成破坏。另外，晚饭吃太饱和吃夜宵会影响睡眠，导致肥胖。

伤胃习惯4：吃得太快

吃东西太快，食物的物理消化时间就会不够，也就是来不及咬得更碎。物理消化不充分也会伤胃，因为食物到了胃里，需要更多的时间来消化，增加了胃的负担，从而造成了胃部肌肉疲劳，胃动力下降。

伤胃习惯5：酗酒

酒精是一级致癌物，本来就不建议饮用。难以戒断者也应该适量。酒精不仅伤肝，还会伤胃，它会对胃粘膜造成损害，使之出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

伤胃习惯6：长期抽烟

中国肺癌发病率世界第一，主要还是抽烟的人群大。但抽烟不仅伤肺，还伤胃。由于尼古丁会伤胃粘膜，长期吸烟的人容易得胃炎。

伤胃习惯7：受寒

很多人有这种经验，睡觉时肚子没盖被单吹风扇，然后就会肚子痛，有时甚至会拉肚子。其实人的胃对气候和温度很敏感。人受到冷空气刺激，胃会容易痉挛收缩，引起肚子痛、腹泻等症状。

伤胃习惯8：过度工作

长时间超负荷的工作会让胃粘膜的防御作用削弱，引起胃部供血不够，分泌功能失调。当胃酸不恰当地过多分泌，胃粘膜就会受到损害。

伤胃习惯9：长期精神紧张

胃不但对气温敏感，对人的情绪也箱单敏感。有的人甚至会在得知难以接受的现实时出现呕吐的现象。长期处于紧张、愤怒、焦虑等负面情绪中，会使胃的分泌、消化功能都受影响。长期抑郁、焦虑的人也比较容易患胃溃疡。

伤胃习惯10：滥用药物

不少药物会对胃粘膜造成损伤，如一些非甾体抗炎药物。这种抗炎药会通过抑制前列腺素的合成来止痛，而前列腺素对胃粘膜是有保护作用的。

另外，皮质类固醇等激素类药物也会导致胃炎、胃穿孔或胃溃疡。因此服用这些药物的时候要遵医嘱，最好饭后服用。

参考文献：

1.《七个伤胃习惯,你中招了吗》,决策探索(上半月),2016年09期.

2.《伤胃习惯大排行》,四川党的建设(城市版),2015年04期.