准妈妈的“凉”胃之旅

　　准妈妈若要治疗“胃灼热”，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。所以，可按下列方法治疗。

　　1、白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

　　2、睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

　　3、睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

　　4、传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。

　　5、孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。

　　6、若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

　　7、油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

　　8、茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。

　　9、过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

　　10、多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。

　　（实习编辑：陈占利）