胃病新媒体
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 胃病 > 胃病新媒体

肠道总有问题怎么办?谨记4条法则,肠道健康不用愁

举报/反馈
2019-02-15 11:45:0039健康网

随着社会节奏逐步加快,生活与工作的高压导致很多人养成了不健康的饮食习惯,不按时吃饭或暴饮暴食等。长期如此,容易引发肠道疾病。

目前,肠道不好是上班族的普遍现象,别小看肠道问题,发作时会让人痛苦不已,因此,我们可以从饮食方面着手,调理好肠道。

肠道不好的人,三种食物不能碰

1.煎炸食物

一般的煎炸食物含有较高的脂肪量,而肠胃不容易消化、吸收,若煎炸食物摄入太多,会导致胃酸分泌过多,伤害肠道健康。

2.冷饮食物

酷热的夏季,大家都喜欢吃冰棍、冰饮等冰冷食物,冷饮食物会刺激人的肠胃。如果胃酸分泌过多就会影响消化酶的正常发挥,肠道不好吃太多的冷饮食物就容易出现腹泻、胃痉挛等情况。

3.辛辣食物

辛辣食物会刺激人的肠胃,加重肠道负担,不利于肠道的吸收消化。肠道不好的人吃了辛辣食物容易发生呕吐,胃部还会出现抽搐,肠道不好的人尽量少吃辛辣食物。

对于患有肠道疾病的人而言,不仅要避免进食对肠道有害的食物,还要学会正确的肠道调理方法,这样才能保证肠道健康。

调理肠道,谨记4个方法

1.纠正不良的饮食习惯

平时,我们要多摄入清淡的食物,少吃肥肉、辛辣的刺激性食物,记住一个原则:饮食要适量,不要吃太酸、太甜、太咸、太苦、太辣的食物。

不要吃得太饱。对于大部分人来说,白天需要上班,对于早餐与午餐可能就比较随意,晚餐就容易敞开胃口犒劳自己,但丰盛的晚餐容易造成肠胃不适。

饮食烹饪应该适合熬、烩、蒸、煮,少吃煎炸、坚硬食物。吃饭时不要急躁,要把注意力放在吃饭上,慢慢嚼碎,让食物可以在口腔中充分咀嚼,可以与唾液充分混合,有助于食物在肠道的消化。

不要吃烫食。有些人喜欢吃热烫的食物,觉得很满足,但长期吃烫食还可能会诱发食道癌。

2.定时吃饭

很多肠胃不好的人都是无法定时吃三餐,长期如此,容易引发慢性肠胃疾病。所以为了保护肠道,要养成按时就餐的习惯,间隔时间要合理。慢性肠道疾病的人要少吃多餐,减轻肠胃的负担。

3.注意营养均衡

保证营养均衡,有助于肠胃的正常工作。比如消化不良时可以摄入复合维生素B,便秘腹泻时可以适当补充益生菌。多吃富含维生素的食物可以保护胃黏膜,促进肠道的修复。

4.少熬夜、多运动

保持良好的睡眠时间对肠胃也是有好处的,睡前两个小时不要吃东西,让肠胃早点休息。此外,日常还要加强运动,不仅可以增强免疫力,还可以加强肠道功能。

调理肠道是一个漫长的过程,我们首先要重视肠道,其次养成良好的生活习惯。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯