肠道总有问题怎么办？谨记4条法则，肠道健康不用愁

随着社会节奏逐步加快，生活与工作的高压导致很多人养成了不健康的饮食习惯，不按时吃饭或暴饮暴食等。长期如此，容易引发肠道疾病。

目前，肠道不好是上班族的普遍现象，别小看肠道问题，发作时会让人痛苦不已，因此，我们可以从饮食方面着手，调理好肠道。

肠道不好的人，三种食物不能碰

1.煎炸食物

一般的煎炸食物含有较高的脂肪量，而肠胃不容易消化、吸收，若煎炸食物摄入太多，会导致胃酸分泌过多，伤害肠道健康。

2.冷饮食物

酷热的夏季，大家都喜欢吃冰棍、冰饮等冰冷食物，冷饮食物会刺激人的肠胃。如果胃酸分泌过多就会影响消化酶的正常发挥，肠道不好吃太多的冷饮食物就容易出现腹泻、胃痉挛等情况。

3.辛辣食物

辛辣食物会刺激人的肠胃，加重肠道负担，不利于肠道的吸收消化。肠道不好的人吃了辛辣食物容易发生呕吐，胃部还会出现抽搐，肠道不好的人尽量少吃辛辣食物。

对于患有肠道疾病的人而言，不仅要避免进食对肠道有害的食物，还要学会正确的肠道调理方法，这样才能保证肠道健康。

调理肠道，谨记4个方法

1.纠正不良的饮食习惯

平时，我们要多摄入清淡的食物，少吃肥肉、辛辣的刺激性食物，记住一个原则：饮食要适量，不要吃太酸、太甜、太咸、太苦、太辣的食物。

不要吃得太饱。对于大部分人来说，白天需要上班，对于早餐与午餐可能就比较随意，晚餐就容易敞开胃口犒劳自己，但丰盛的晚餐容易造成肠胃不适。

饮食烹饪应该适合熬、烩、蒸、煮，少吃煎炸、坚硬食物。吃饭时不要急躁，要把注意力放在吃饭上，慢慢嚼碎，让食物可以在口腔中充分咀嚼，可以与唾液充分混合，有助于食物在肠道的消化。

不要吃烫食。有些人喜欢吃热烫的食物，觉得很满足，但长期吃烫食还可能会诱发食道癌。

2.定时吃饭

很多肠胃不好的人都是无法定时吃三餐，长期如此，容易引发慢性肠胃疾病。所以为了保护肠道，要养成按时就餐的习惯，间隔时间要合理。慢性肠道疾病的人要少吃多餐，减轻肠胃的负担。

3.注意营养均衡

保证营养均衡，有助于肠胃的正常工作。比如消化不良时可以摄入复合维生素B，便秘腹泻时可以适当补充益生菌。多吃富含维生素的食物可以保护胃黏膜，促进肠道的修复。

4.少熬夜、多运动

保持良好的睡眠时间对肠胃也是有好处的，睡前两个小时不要吃东西，让肠胃早点休息。此外，日常还要加强运动，不仅可以增强免疫力，还可以加强肠道功能。

调理肠道是一个漫长的过程，我们首先要重视肠道，其次养成良好的生活习惯。