查看更多相关内容
取消关注在现代社会,胃部有问题的人越来越多了,大多数年轻人都或轻或重的有一些胃疾。胃是我们身体中消化食物吸引营养的器官,我们需要好好关注和呵护它,但是因为随着生活节奏的加快,很多不良的饮食习惯都在深深地伤害着我们的胃。那么有哪些习惯是对胃不好的呢?
1.不定时吃饭
现在的年轻人经常因为忙于工作导致忘记吃饭,经常饥一顿饱一顿,很容易发展为慢性胃病。胃液的分泌对于食物的处理是有时间段的,只会在这几个时间段内进行“工作”。如果到了分泌时间胃里还没有食物,就会转移目标去侵蚀胃粘膜。因此,不管工作多忙,不管这个吃饭时间段有没有胃口,都不能不吃东西,尽量进食。
2.晚饭吃的过多
据称,健康的饮食应该是早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。晚上吃的过饱,甚至是在临睡前点上一份外卖,都对人体的消化系统有危害。这样做除了会造成睡眠质量的降低和脂肪的堆积,还会让胃部因为紧急“加班”,导致胃液分泌过多,伤害到胃粘膜,长此以往,就会产生胃溃疡等病。
3.进食速度过快
在人们将食物吞入腹中以后,胃部需要先储存食物一段时间再进行处理,愈是大块的食物消化的速度就愈慢。当胃液将食物消化至乳糜状后,才会“放行”让食物进入肠道。因此吃饭时候慢慢吃,在咀嚼过程中运用唾液先把食物变软烂些再进入胃中,能给胃减少工作量,减少食物待在胃内的时间。
4.空腹吃水果
我们在空腹时,吃山楂、菠萝类似这些酸性水果,不仅对胃有一定刺激性,还容易长胃结石。
5.常让腹部受寒
胃部对寒凉比较敏感,如果在换季或者寒冷天气腹部没有做好保暖就会造成胃痛、腹泻等情况。在夏天常喝冷饮或者寒凉性质的水果,又或者老是待在空调房中,也会使胃部受冻,对胃道功能造成不小的影响。特别是年轻的女性喜欢在夏天穿露脐装,这种穿着容易使腹部受寒,从而容易引起胃疼或者宫寒。所以即使是夏天也需要注意腹部的保暖,睡觉的时候最好在腹部盖上一层被子。
那么我们平时要如何护理胃部呢?
1.按时吃三餐,吃新鲜的食物
我们平时一定要吃新鲜的食物,年轻人少吃一些麻辣烫或者烧烤。油腻和辛辣对胃粘膜会产生刺激,也尽量少吃。
2.吃饭吃到8分饱
吃饭最好吃到8分饱,略微有饱腹感就应该停筷了。
3.吃些养胃的蔬菜
养胃的蔬菜例如菇类,有益气的效果;还有南瓜对肠胃功能虚弱,没胃口的人群有辅疗的功效。
副主任医师
甘肃省肿瘤医院 胃肠外科
主任医师
中山大学附属第一医院 胃肠外科
副主任医师
广东省中医院 胃肠外科
副主任医师
暨南大学附属第一医院 胃肠外科
主任医师
温州医科大学附属第一医院 胃肠外科
三级 妇幼保健院 公立
山东省济宁市市中区供销路12号
三级甲等 专科医院 公立
江苏省南京市鼓楼区广州路264号
三级 康复院 公立
孝感市澴川路特99号
二级甲等 中医医院 公立
本溪市平山区新欣街15号
二级甲等 综合医院 公立
武宣县城南路28号
三级甲等 专科医院 公立
江苏省南京市玄武区蒋王庙街12号