查看更多相关内容
取消关注保健专家介绍,宜人的秋季是健身的黄金季节,健身尤以登高、慢跑和冷水浴为佳。
登高可使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于空气质量较好,益处尤其明显。需注意的是,登高要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时需及时增减衣服。
慢跑对改善心肺功能作用明显。对于老年人,慢跑还可大大减少患肌肉萎缩及肥胖症的可能。
冷水浴是用5℃-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴可使神经兴奋,增强人体对疾病的抵抗能力(被称作“血管体操”)。此外,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
(实习编辑:陈占利)
主任医师
深圳市第四人民医院 中医科
主治医师
成都高新宝芝堂中医馆 中医科
主治医师
北京中医药大学房山医院 中医内科
副主任医师
佛山市中医院 消化内科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科