消化科主任放养胃“大招”：别急着吃药，先改掉4个习惯！

都说“十人九胃病”，这话一点儿也没错。现代人吃得一天比一天好，病却一天比一天多，归根结底，就是太“作”，要么几顿不吃，要么一顿吃很多，这样下去胃必然受不了。下面让医生告诉大家，胃到底怕你干什么。

医学指导：

北京协和医院消化内科主任 钱家鸣

中山大学附属第六医院消化内科主任 高翔

胃最“恨”你做4件事

一怕爽：麻辣烫、烧烤是消化科医生的忌口

什么最伤肠胃？大吃大喝、不吃不喝、乱吃乱喝！

在高主任的门诊中，大多数人都是因为上面这些原因引起肠胃不适，才跑来看医生的，而烧烤、麻辣烫、涮锅等现在最受年轻人追捧的食物，恰恰是消化科医生们的忌口。

钱主任解释，不少人就喜欢吃烫吃辣，虽然很爽，但对胃肠道的刺激也是不小，他坦言自己“消受不起”这些东西。

不管是烧、烫、涮，首先，这些烹饪方式的加热时间都不长，食物是否真正煮熟不知道，就可能导致肠胃不适。

另外，太烫的食物容易灼伤口腔和肠道黏膜，如果黏膜一次次被灼伤，就会引起口腔溃疡、食道溃疡等。

而吃太多辣食不但会让胃部出现灼烧感，还会刺激肠道，导致便秘。

二怕堵：慢性便秘，要么不重视要么滥用药

便秘虽然不是大病，但很多人要么不重视，要么滥用泻剂。

钱主任告诫，便秘不可长期服刺激性泻药或频繁用开塞露。

事实上，大便干硬、肠道缺乏推动力是便秘的两大诱因，治疗便秘也需听从医生的指导，由缓至强进行。

并且，比如三黄片这种泻药，还有排毒胶囊、减肥茶等都含蒽醌类药物，长期服用这种泻剂可能引起结肠黑变病（MC），使肠道收缩功能下降，肠内的食物废渣就会留在体内，长期下去，还可能使肠黏膜细胞出现炎症，引起肠癌。

三怕熬：熬夜让胃肠道加班，诱发溃疡

熬夜的成本实在太高，除了让你长痘痘、抗病能力下降，还会祸及肠道。

消化酶分泌分别在早、中、晚进行，晚上是消化酶分泌高峰期。

长期不规律的饮食和作息会打乱消化酶的分泌节奏。

钱主任说，总是熬夜，出现腹胀、消化不良、排便不定时等问题的几率会大大增加。

并且熬夜时胃肠道也得不到休息，甚至会引起消化性胃溃疡。

四怕愁：不良情绪引起胃肠道功能紊乱

你也许不知道，肠道也属于免疫器官，有七成的免疫细胞都在肠黏膜，而且肠道还有“人体第二大脑”之称，一个人的情绪和心理都会对肠道产生影响。

高主任说，胃肠道能感受到我们的情绪变化和压力，如果长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱。

他建议胃病患者首先要学会调节情绪，若没有效果，再用药物治疗，这要在医生指导下进行。