好胃是养出来的！不想胃“遭罪”，6个坏习惯赶紧改

几乎每个人或多或少都会遇到胃部不适的情况，有些人甚至被胃病折磨得死去活来。其实，想胃好，重在饮食，经常吃过冷、过烫的食物，不只是嘴巴和食管，胃也会受伤。那到底哪些坏习惯会伤胃呢？

指导专家：上海复旦大学附属肿瘤医院胃外科副主任医师 黄华

细数6大伤胃坏习惯

1.空腹饮咖啡

都市男女，精神压力大，有时提不起精神就会来杯咖啡。

其实，喝咖啡并没什么问题，但一定不能空腹喝，因为会增加胃酸的分泌，还会松弛食管括约肌，使胃酸反流。

2.空腹吃苹果

虽然吃苹果没有什么最佳时间，但最坏时间是有的，那就是空腹。

当然，如果你的胃功能很强大，空腹吃没问题，那可以继续。但对于本身就患有胃病的人来说，本身胃酸就多，再加上水果里的有机酸，容易诱发胃病。

3.餐后马上运动

适当运动是好的，但不建议饭后马上运动。至少要1小时以后。

饭后进行剧烈运动，不仅会破坏消化功能，还会引起胃下垂等胃肠道疾病。

4.经常吃烫食

天气寒冷，火锅、麻辣烫成了很多人晚餐的首选。

经常食用过烫的食物，不仅会烫伤口腔和食管，对胃的伤害也极大。

我们的胃天生有一层保护膜，可以减缓胃的损伤，但如果长期用烫食刺激它，胃黏膜慢慢遭到损伤，胃就会出大问题。

胃喜温，食物最好选择温热的，过冷过热的都不宜食用。

5.暴饮暴食，三餐不定

胃肠壁有一副完整的神经系统网络，食物进入胃肠道，会刺激相应的组织消化吸收食物，以保证每天规律的食欲和排便。

如果暴饮暴食，胃肠道短时间内无法分泌大量消化液，只能从附属消化器官获取，最后引起胃肠道功能紊乱。

6.爱吃烤肉、油炸食品

烧烤、炸鸡无不美味，可是这些食物在制作过程中会产生多种有害物，经常食用会危害健康。

养胃三问

问题1：晚餐到底该吃多少？

黄华副主任：原则上晚餐不宜吃得过饱，但前提是生活作息规律。对于经常晚上熬夜的人来说，需要根据自身情况调整晚饭时间和饭量。

问题2：经常吃川菜、湘菜等重口味食物，会伤胃吗？

黄华副主任：辛辣食物对胃必然会有一定伤害，若平时胃不舒服的人，要尽量少吃。

问题3：萎缩性胃炎应该怎么治疗？

黄华副主任：萎缩性胃炎是一种慢性胃炎，虽然不是什么大病，但也要定期随访，另外平时还要注意饮食。定期做胃镜可看出疾病有无进展，以决定之后的治疗。临床上有极少数人的萎缩性胃炎会出现癌变，因此一定要引起重视。