做好4件事，胃癌一定不敢找你！可惜大部分人做不到

现如今，随着社会的发展，越来越多的人患有胃癌。根据数据显示，平均每5分钟就有1-2个人由于胃癌去世。有人会问是什么原因引起的胃癌呢？怎么可以预防胃癌的发生与发展呢？今天就由我来告诉大家生活中哪些是伤胃的习惯，哪些方法可以预防胃癌。

1.每天大量吸烟

烟草中的尼古丁和β-奈胺等物质会对胃粘膜造成伤害，引起胃癌的发生。

2.饮食不规律

每天只吃一顿饭或者是每顿饭都用水果代替，如果没有食物的中和胃酸会对胃黏膜造成很大的影响。

3.晚餐吃的太饱

使得胃肠道处在非常紧张工作中，长期如此会导致胃癌的发生。

4.狼吞虎咽的进食习惯

未嚼碎的食物会直接磨损胃粘膜，造成胃部肌肉疲劳，是引起胃癌的重要的恶习之一。

5.精神紧张

精神紧张也是非常伤胃的一种习惯。

专家建议，国人应该改改饮食习惯，将吃得营养、健康作为追求目标了，吃出健康来！

预防胃癌的好习惯

1.保持膳食平衡

没有一种食物能提供人体需要的所有营养物质，所以我们每天应该摄入多种多样的食材，包括谷物类、瓜果蔬菜类、坚果肉蛋，牛奶也是很有必要的。

2.粗粮应成为主食关键

大家可以每天把大米豆类按一定的比例蒸成八宝饭，或用薯类替代一部分主食，都是非常不错的选择。

3.每天多吃水果蔬菜

每天吃一定量的水果，可以把新鲜的水果放入榨汁机榨成果汁代替水果。西兰花和茄子也是不错的选择。西兰花中不仅富含丰富的矿物质和维生素，还可以杀死导致胃癌的幽门螺杆菌。

茄子中的一种叫做龙葵碱的物质能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，对胃癌有针对性的防治作用。

4.口味清淡，少糖少盐

吃得太咸会明显增加胃癌的患病风险。吃得太甜则会增加能量摄入，使体重增加。少吃高盐、高糖和油炸食品。也是预防胃癌的一种方法。

以上就是我今天为大家总结的一些伤胃的习惯和如何吃出健康来的方法。希望大家记住伤胃的习惯并引以为戒，不要再伤害我们脆弱的胃，让胃癌有机可乘。希望大家能吃出健康，吃出幸福的生活。