她胃痛如针扎，用这个冲水喝了2天，胃痛消失了！

“有营养的食物，有营养的朋友，有营养的运动，有营养的睡眠……一切对生命有益的好东西，都是营养。”这句话是中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜的养生秘诀。王主任是唯一一位参与两届奥运会营养指导的营养师，想知道她是怎么养生的吗？接着往下看吧。

饮食：一尝二吃三停

“一尝二吃三停”是王宜的饮食原则：第一口是为了尝味道而吃，第二口是为了需要而吃，吃完了第三口，就算菜肴再美味也不再吃，而要换成另外一种。

也就是说，一道菜再好吃，她也不会超过三筷子，正是坚持着这一原则，就算面对一桌山珍海味，她也可以很好克制住。

她用这样的方法，保证自己能够多样进食，多吸收各种营养成分。

此外，王宜也会跟随季节变化调整饮食。如秋天的鱼、虾、蟹、贝类正值肥美，就要多吃这类海产品，还可以多吃一些牡蛎、蛋黄、坚果等以摄入锌元素，对提高身体免疫力，增强抗病力非常有益。

睡眠：睡前泡脚听收音机

王宜是躺下就着的人，但是这“躺下就着”，也是有讲究的。

1、淡盐水泡脚

王宜每天睡前都会泡脚，把脚泡在温热的淡盐水中，泡到脚略发红即可，时间控制在20-30分钟。

如果出差没法泡脚，王宜就在洗澡后搓脚，搓脚心和脚上的穴位，持续20分钟，让身体充分松弛，这样也能帮助入睡。

2、睡前听舒缓音乐

王宜的床头放着一个收音机。睡前听一些舒缓的音乐，加上电波特有的“沙沙”声，可以让有睡意的大脑神经逐渐松弛，听一会就睡着了。

王宜还说，她会把收音机设为定时关闭，当她昏昏欲睡时，收音机也就自动关闭了。

营养专家王宜的食疗偏方

王宜也会为慕名而来的患者开一些饮食偏方，操作简单，效果也不错。

1、酵母粉：能缓解胃痛

韩小姐是一位广告公司职员，但胃炎一直困扰她，犯病时胃跟针扎似的。

王宜就让她吃点酵母粉，取一小勺，用温水冲服，早晚2次，服2天。她说，酵母的营养很丰富，酶能够激活胃动力。

两天后，韩女士的胃痛竟然真的消失了。

2、干大枣：补脾又润手

李女士从去年起十指的指甲都往上翻，一沾水就痛得不行，王宜说这属于肝气不足，气血亏损。

她建议李女士服用补血荣筋丸，同时每天吃一两颗干大枣，既补脾又补肝。

肝与手相连，肝脏健康，手自然柔软润泽。

每天吃几颗干大枣，补脾的同时也能够润手。

3、三文鱼：防治心血管病和高血压

王宜说，三文鱼的鱼皮中所含的不饱和脂肪酸要比鱼肉还高。

三文鱼不但含维生素、蛋白质，而且富含DHA和不饱和脂肪酸，对高血压和心血管病的防治有积极作用。