功能性胃肠病的预防 有哪些要素

功能性胃肠病是一种由腹胀、腹痛、腹泻和便秘等症状组成的病症。有一半左右的功能性胃肠病患者会发生心理障碍，表现为惊恐和焦虑、情绪低落等。避免身体健康和生活质量受到影响的最佳方法就是做好功能性肠胃病的预防。那功能性胃肠病的预防方法有哪些呢？

胃肠病的预防

保持轻松的心情，学会舒缓压力可以预防功能性胃肠病。精神长期过度紧张、情绪激动等会促进溃疡的发生与复发。人在重压力下，胃酸会过量分泌，粘膜修复功能减弱，从而引发胃肠症状。情绪不良也可能损伤免疫系统，诱发胃肠道疾病。所以，功能性胃肠病的预防要素有保持心态愉快，防止紧张、焦虑以及恼怒等情绪。

适量运动也是预防功能性胃肠病的有效方法。锻炼能增强体质，提升免疫力、预防疾病发生。因此，我们一定要有健康的生活习惯，除了要注意饮食之外，还要重视运动。功能性胃肠病的预防方法有注意保暖，早晚天气较凉，要注意增衣，因为经常受冷受冻容易引发胃肠道症状。

想要预防功能性胃肠病还要保持规律地饮食，做到三餐定时定量，避免过饥或过饱。其实，多数胃肠病都是大家吃出来的， 饮食长期不规律、食物搭配不合理等不良习惯都会造成消化道疾病。所以，为了健康，我们一定要好好吃饭，保持规律饮食。

多进食新鲜的天然食品也能预防胃肠病，少吃加工食物，特别是休闲零食。多吃新鲜的蔬果等，补充维生素，有利于避免疾病发生。各类加工食品因为内含大量的调味料、盐、糖、添加剂等，会影响胃肠健康。功能性胃肠病的预防要素，大家都记住了吗？