享用圣诞大餐别忘防腹泻

　　转眼间，一年一度的圣诞节又快到了，这个西方节日目前已融入中国年轻人的价值观里，大家都喜欢在圣诞节一起欢享圣诞大餐。在圣诞节前夕，各大餐馆推出了“圣诞大餐”、“情侣餐”，纷纷被抢订一空；蛋糕、巧克力等与节日有关的零食也销量大增。

　　三种饮食习惯或导致腹泻

　　专家提醒，在享受饕餮大餐的同时，一定别忘护好肠胃，尤其要预防腹泻。以下一些饮食习惯都可能导致腹泻。

　　一是吃太多麻辣食物，会刺激肠胃扩张，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌，蠕动功能失调，进而出现腹泻等症状。

　　二是过量饮酒，高浓度的酒精会破坏胃肠道表面的黏液保护层，让人容易患上慢性肠胃炎。

　　三是吃得太饱、饮食不规律等也可能给肠胃造成负担，引起拉肚子。

　　腹泻时这些食物可以吃：

　　腹泻严重者早期禁食给肠道适当的调整时间，缓解期可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。早期吃些清淡米汤，中期好转后最好吃面条等流质食品，这些食物既易于消化吸收，并含有人体所需的大量电解质，又可补充热量和维生素。少吃多餐。

　　腹泻时这些食物最好别吃：

　　比如各种粗粮、老玉米、坚果；生的蔬菜水果。有人认为，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，这种想法是错误的，一些多纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等，吃了反而会加重病情。葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。此外，拉肚子时最好别吃油炸食品。